说到孩子的零食，办公室的妈妈们各持己见：
宝妈A：我对零食没啥偏见，经常给娃备一些，还会尝试新奇的网红零食。
宝妈B：零食里的添加剂多得吓人，一点也不能碰，要吃就吃健康食物。
宝妈C：零食适量吃，否则越不给吃，娃越馋。
实际上，零食并不是什么洪水猛兽，也不等于垃圾食品，它可以在正餐之间充当小能量补给，是“加餐”的关键。事实上，适量的零食对于孩子来说是有益的。
1、为什么孩子需要吃零食？
孩子与成年人不同，他们的胃容量相对较小，进食量有限，哪怕刚刚吃饱了，一会儿又饿得肚子咕咕叫。正常的一日三餐虽然适合大人，但通常不足以满足孩子成长所需的能量和营养。所以，在两顿正餐之间给孩子添加一些健康的零食是有必要的。
2、如何选择适合的零食？
既然是孩子吃，那怎样挑选适合的零食是关键，以下是两个关键要点：
①避免多添加剂的零食
在选择零食时，健康是第一要素，我们要尽量避免给孩子吃含有大量添加剂的零食。
比如：如果你看到食品的保质期特别长，或者在配料表上看到诸如山梨酸、苯甲酸等字眼，那就意味着添加了防腐剂；如果食物的配料表上列出了胭脂红、落日黄、亮蓝、诱惑红等字眼，那就是含有人工色素；还要小心反式脂肪酸，如植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油等，这些都是要尽量避免的。
②优选高营养零食
孩子正在长身体，新陈代谢快，运动量大，需要大量的营养才能满足生长需求。一些如方便面、可乐和油炸食品，通常高油盐、高糖、高热量，并且缺乏营养，过多食用可能导致肥胖。因此，建议选择一些原材料更优质、并且更富含营养的食品，如鱼肉制品、豆制品、乳制品、坚果等。
另外，我们要关注一些必需的营养素，比如三大基础营养：碳水化合物、脂肪、蛋白质。
一般来说，碳水化合物可以从主食米面中获取，所以通常不会缺乏。
脂肪上，我们要避免摄入反式脂肪酸，但也不要忽视一些有益的脂肪，如著名的“脑黄金”DHA，这是一种不饱和脂肪酸，对于儿童的大脑发育起到关键作用。
蛋白质，也是构成人体的主要物质之一，因为生长发育阶段的儿童蛋白质需求量比成年人高，所以也尤为重要。根据世界卫生组织的建议，每天应摄入2-3克蛋白质。例如，4岁的孩子每天的蛋白质需求量约为50g，并且会随着年龄的增长而逐渐增加。
3、适合儿童的“好吃的零食推荐名单”有哪些呢？
那么，适合儿童的“好吃的零食推荐名单”有哪些呢？其中一款备受欢迎的零食就是劲仔深海鳀鱼。作为风靡各大“宝妈圈”的明星选手，它备受好评。
在原料上，劲仔深海鳀鱼真材实料，升级个头更大且优质的鳀鱼，肉质鲜美，个头饱满。
在成分上，使用了先进的充氮锁鲜包装技术，不仅让口感更鲜美，还不含防腐剂，也不含任何色素、反式脂肪酸等成分，让妈妈们放心的选择。
在营养上，劲仔深海鳀鱼的配料表显示，每100g含有高达33g蛋白质，相当于牛奶的10倍。而更令人惊叹的是，它的DHA含量达到每100g有160mg，这意味着只需5.29包劲仔深海鳀鱼，就能满足儿童每日所需的DHA，助力孩子脑部发育，让孩子更聪明哦！
所以，当娃们渴望零食时，不妨考虑在各大“好吃的零食推荐名单”都名列前茅的劲仔深海鳀鱼，它高营养、少添加剂，能够让孩子在零食中获得健康和快乐，也让我们在满足孩子味蕾的同时，给他们提供了均衡的营养，助力他们茁壮成长。
（来源：News快报）
