今年9月底，北京市教委召开新闻发布会，介绍北京中考改革方案。其中，最大的改革是将四、六、八年级体质健康统测成绩将首次纳入中考体育总成绩。
针对此次体育中考的变化，很多学校都在积极的寻找应对之策，在刚刚结束的海淀区小学四年级、六年级的中考体测中，就有不少学校拿出了亮眼的成绩，其中人大附中航天城学校参考学生全部获得满分！看到如此惊艳的成绩，相信很多人都会感叹一句：人航的孩子们不仅学习好，体育成绩也杠杠滴！
人航是如何做到如此令人惊叹的好成绩？成绩的背后有哪些秘诀？一起和我们来了解一下——
“让学生动起来、练起来、赛起来”
“测试的初衷不是把学生考倒，而是让学生真正在课上、课下动起来、练起来，赛起来，真正实现学、练、赛一体化教学；将四、六、八年级过程性统测成绩加到最终的中考测试成绩的方法，关注的不是一次体育测试的成绩名次，而是要引导学生在整个义务教育阶段形成良好生活态度，逐渐养成健康的生活习惯，一点一滴地积累起健康的体魄，至少达到国家规定的青少年体质良好的标准，进而形成乐观向上、开放自信的体育核心素养。”人大附中航天城学校书记兼执行校长马静介绍到。
针对此次小学新增的体测年级，小学部马艳辉校长亲自组织四、六年级各学科教师、尤其是班主任教师共同学习了新政策，了解本班学生的体质情况和体测成绩，配合体育组加强监督；同时提示非考试年级教师提前了解、提前准备，在日常工作中加强对学生、对家长的理念渗透。
此外，学校还定期召开家长会，普及与解读新中考政策、帮助家长树立学生发展的大局观。人航相信：只有充分调动家长，做到家校齐心，才能为学生创造良性的训练和备考环境，更好的配合学校给予孩子及时有效的指导。
体育小中考备考“三步走”战略
新政策颁布之际，体育组多次召开线上、线下研讨会，共同学习了新政策，并及时将重要信息同步给家长；借用学校官微推出多篇公众号普及新的体质健康测试标准，提供家庭锻炼策略，针对每个推荐项目制作图片、视频及文字讲解，针对每个项目的练习提出了专业性建议。
体育组教研老师结合人航的《体育与健康》课程建构与实施，在课程实施过程中结合不同学段年龄特点和学生需求，2022年9月开学初，各年级备课组细致规划学年工作，充分分析过程性考核评价方案，剖析每一项考试内容，并在此基础上确定课程计划、教学内容、教学目标等，参考考试项目的特点、分值比列以及运动训练的规律设置了三步走战略，即全面提升阶段、重点突破阶段、稳定与巩固阶段，既保证了日常教学内容的有效实施，同时促进学生综合素质的提升。
体育教研组组长王彦老师告诉我们，人航的体育组老师将本次体测改革视为一次契机，不是简单的为了体测而改革，更希望能够通过这次的改革契机，全面提升人航的体育课程体系，真正做到让每一个学生都能够参加到体育锻炼中来，真正达到身体素质和健康水平的全面提高，让运动习惯成为学生的终生财富！
让“小胖墩”“小豆芽”们动起来
说到体育锻炼，六年级张同学的家长就头大。他家的孩子，体重一直超标，几乎没有运动的习惯，加上现在体测还要关注BMI的指标，让家长比较抓狂。像张同学类似的孩子还有很多，家长们面对中考体测，内心焦虑不安，但又找不出科学、有效的方法。
体育老师为此特别召开了家长会，在会上，老师向有此顾虑的家长介绍说：“一般而言，BMI高的学生，意味着体重大，肺的容积也大，肺活量也大。同时，心肺功能与体育锻炼关系密切，经常锻炼的学生，肺活量也大。只要科学锻炼，就可以变劣势为优势！”
人航学校针对同学们不同的问题，分析明确每人重点练习项目和需要提高的分值，单项成绩薄弱学生课上单独计划练习；对于”小胖墩“，人航学校会制定个性化的运动处方和训练计划，以帮助他们减脂增肌，并提高身体素质；面对“小豆芽”，人航开设了体能班，由专业的体育教练指导学生进行系统的体能训练。这些训练包括力量训练、柔韧性训练等，旨在提高学生的耐力、力量和灵活性；学校还提供选修课程，如游泳体质健康包，通过游泳锻炼全身的肌肉群，增强心肺功能，帮助学生减轻体重，改善身体素质。
有过体育锻炼的人都知道，减重期间最怕的就是反弹，这对自信心、持续性都是重大的“打击”。为防止学生因为放假造成的BMI指数反弹，老师们化身为饮食督促员，远程遥控孩子们的饮食搭配，反复叮嘱家长为孩子们选择均衡营养的食物，避免高糖、高脂肪的食物，每天定时、定量的给孩子摄入膳食纤维。
除了比较普遍的问题之外，每个班级都会有在体育方面比较困难的特殊学生，他们情况不一，有的是存在伤病，有的是单项薄弱，有的是抵触情绪，老师们会在日常的教学与训练中关注每一个孩子，发现问题后第一时间与家长进行一对一沟通，共同制定个性化辅导计划，关注孩子们的每一次进步，鼓励孩子们不断突破自我。
孩子们也因为老师的鼓励而有了更大的动力，每一次的进步都会第一时间和老师们分享：
“老师，老师，我之前只能达到及格，现在我已经是优秀啦~”；
“我因为身体不够柔软，体前屈之前只能达到5，现在经过一个假期的锻炼，我已经可以达到10了！是不是很棒？”；
“现在我瘦下来了，跳远时候感觉身体轻了许多！”
……
同学们每次取得一点点的进步，就会围在体育老师身边叽叽喳喳地说个不停。
体测考试不是最终的目的，人航更希望学生们能够借这次体测的契机，更好的将体育锻炼做为一项好习惯融入自己的生活之中。为了达到这个目标，学校和家长通力合作！学校先后三次召开了家长会，宣讲体育运动的重要性。
另外，为了给家长督促学生锻炼提供切实有力的抓手，体育组老师在学生非到校时间组织班级钉钉群锻炼打卡活动，发布适宜的训练项目及动作要领，由家长配合监督并指导学生进行家庭锻炼，对于积极参与打卡的学生给予人航贴奖励，面对家长的困惑和学生动作出现问题，体育老师也会第一时间给予指导，全面实现了家校共育的良性闭环！
老师和家长的共同努力终有硕果，孩子们的体育成绩在短时间内得到了大幅度的提升：在第三次摸底测试时平均分已经达到了99.22，优良率达93.15%，比第一次的摸底测试平均分90.1高了9.12，未达到良好人数也从一模的65人降到了24人，取得了突破性进展。
统测结束后，人航学校还收到区教委相关科室的反馈，很多家长都来电对人航体育老师进行表扬——
“自家孩子体质较弱，但人航的体育老师和学校从未放弃，一直督促孩子锻炼，鼓励孩子，最终让他收获了满意的成绩，对人航老师的认真负责表示感谢”。
“感谢体育老师牺牲自己的休息时间，陪孩子训练，耐心指导，孩子体育成绩有了明显提升！”“在体育老师的带领下，孩子的体育成绩已经达到了优秀的标准！”“谢谢老师和学校对体育不好和体重较大孩子的特别关注，他们的坚持与不放弃，让我们作为家长特别感动！”
……
家长们的肯定不仅是对人航学校体育工作的肯定，更是对体育之于学生们成长中重要性的高度认可！
人航校园处处皆为运动场
漫步在人航的校园，你会发现：篮球场上，学生们分成两队进行激烈的比赛；足球场上，孩子们正在灵巧地控球；田径跑道上，学生们正在全力冲刺……孩子是真的爱上了体育！
人航的体育老师为了让孩子爱上体育，可以说将运动环节设计的无孔不入。课间活动组织学生进行跳绳锻炼，以达到提高心肺功能的目的；平时一两分钟的碎片时间，体委也会组织同学们做一次平板支撑的PK赛；学校还为学生们准备了形式丰富的趣味运动赛......
人航秉承着全面发展+突出特长+创新精神+高尚品德的育人目标，建构了“三航课程”，分别是启航课程、领航课程、自航课程，对应着面向全体、面向群体、面向个体三种不同的群体，夯实基础、发觉潜能、发展个性三个发展阶段。学校在课程体系的建构中充分考虑学生年龄特点，在不同年级开设不同的体育校本课程，如篮球、足球、田径、游泳、水上项目、冰雪项目、大体操等多样化的体育项目选择，让学生有机会接触和尝试不同的运动，有利于学校根据学生的兴趣和潜力，鼓励他们参与多个项目的训练和比赛，以培养全面发展的体育素养。
除了软件支持外，人航还从硬件上着手，营造处处皆可运动的校园环境：先进的体育场馆、室内体育馆、冰球馆、游泳馆、操场和运动场，为学生们的运动提供了良好的运动环境。真正实现：人航校园处处皆为运动场！
游泳馆“体育课的好与坏全在孩子的眼睛里”
备战体育小中考，是对人航体育课程的一次检验。聚焦“教会、勤练、常赛”的六字要求，学、练、赛一体化，提高体育课教学质量，课上有班级单元赛、校本课展示赛，课后年级赛和月赛，另外还有线上挑战赛、校级赛等等多样化的比赛风格，常赛常新，学生们在一次次比赛中提升自己，磨砺自己，为迎接新的挑战积蓄力量。
人航中考体测的满分的背后，是人航领导团队对体育的高度关注，是一套科学的体育课程体系为依托，是人航体育教研团队的辛苦付出。人航的体育老师认为：“孩子的眼睛和脸会说话。我们经常说看一节体育课好不好，低配是看孩子脸上有没有汗水，出汗说明运动量达到了；中配，听有没有笑声，有笑声说明孩子们享受到了运动的乐趣；高配，听有没有尖叫，有尖叫，说明孩子们的激情调动起来了。”
著名教育家张伯苓曾经说：“作为一个教育者，我们不仅要教会学生知识，教会学生锻炼身体，更重要的是要教会学生如何做人。”
具有积极人生观的人；具有健康状态面貌的人；会学习、有智慧的人；会合作、待人以宽的人；会生存、能独立的人 ……人航的体育课从始至终都把培养学生的身心健康放在最重要的位置。
人航校长周建华曾说到“体育和艺术是孩子们一辈子的课程。”因此，在人航，体育是整个教育体系中非常重要的组成部分，也是培养学生身体素质、锻炼学生意志品质的重要途径之一，以体育为抓手培养出孩子的合作意识、公平竞争意识、自律意识，最终完成真正的育人过程。
（来源：News快报）
