寒假已至,学习暂时告一段落,孩子们即将迎来丰富多彩的假期生活,但眼睛却没有假期。玩游戏、看电视、写作业、弹琴、画画......等等长时间近距离用眼让眼睛无法放松。加之节日期间饮食营养不均衡、休息不足,这些都会增加眼睛的负荷,不管大人还是小孩,在放飞自我的同时,不要忽略假期生活对眼睛带来的影响哦!
郑州普瑞眼科医院温馨提示您:
1、假期作业多,注意用眼时长
青少年近视的一个重要原因就在于长时间近距离用眼。假期,面对各种各样的娱乐活动和假期作业,小孩近距离用眼时间长,很容易造成近视。
护眼措施:一定要控制用眼时间,减少看近的频率和时长,一般用眼30-40分钟后休息10-15分钟,可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛;读书写字时姿势要端正。
2、保持一定的户外活动
天气冷,功课多,很多小孩就爱宅在家里,不爱出门活动。在家做完作业就是无节制地看电视、玩电脑...这又让眼睛“深受其害”。
护眼措施:每天接触室外光线,尤其是阳光,对于保持和发展良好的视力是十分必要的。研究发现,阳光能促进身体产生更多的多巴胺,多巴胺可有效地抑制眼球的增长,从而降低近视发生及延缓发展。每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。
3、避免长时间使用电子产品
人们长时间在暗光下看电视或者使用电脑,屏幕上那强烈的闪烁,会使眼睛视网膜上的感光物质消耗过多,过度用眼会严重损害眼睛健康。
护眼措施:注意休息,保证充足睡眠,避免过长时间看电脑电视及手机的时间,看电脑手机时间控制在3个小时内为宜,每四十分钟休息5到10分钟。
4、谨防意外眼伤
小孩喜欢燃放烟花爆竹,春节期间炸伤眼睛的情况经常发生。同时眼睛被各种东西“打”“戳”“撞”到也容易造成眼挫伤。常见眼挫伤的原因有:石头、拳头打伤;足球、篮球砸伤;剪刀、美工刀、文具、水枪弹、弹弓等利器戳伤;眼睛撞到桌角、墙面等等。
护眼措施:家长要加强安全防范教育,避免燃放烟花爆竹、使用尖锐物品时所可能带来的危险。如果眼睛意外受伤,不能用手揉,因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪,然后用干净的纱布将受伤部位轻轻遮盖住,尽快去医院检查,以免耽误病情引起严重后果。
5、警惕裸眼滑雪伤眼
正值雪季,大家都想着带娃体验一回爬雪山、打雪仗、堆雪人;但在外享受雪景时一定要注意保护好娃的眼睛,如果没有做好眼部防护,孩子眼睛很可能出现眼痛、畏光、视力模糊等情况,雪地相当于一面镜子,可以将紫外线反射,人眼在没有任何防护的情况下,会在不知不觉间吸收进大量的高强度有害光线,在雪地逗留时间过长,很容易引发“雪盲症”。
护眼措施:从源头阻断大量光线伤眼是有效预防雪盲的方法。建议在观赏雪景或在雪地运动时,最好佩戴墨镜或有色防护眼镜、滑雪镜等,避免雪地反射的紫外线伤害眼睛。
6、节假日饮食要节制
全身状态的好坏和眼睛是有密切相关性的,食用过于油腻、辛辣的食物及烟酒会使眼睛的睑板腺口易堵塞导致眼睛干涩,或中医说的火攻于目导致麦粒肿、霰粒肿、结膜炎等眼病。
护眼措施:吃是一门学问,春节大鱼大肉之后,还是得牢记忌辛辣油腻,益补气血。富含叶黄素及胡萝卜素的蔬果对眼睛大有裨益,如菠菜、西兰花、猕猴桃等。
春节将至
送礼送花送祝福
也别忘记给自己送一份健康
恭祝大家新年快乐
平安健康过大年~
（来源：News快报）
