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长期饮用纯净水竟有这些不为人知的隐患!

长期饮用纯净水竟有这些不为人知的隐患!
2024年12月19日 13:10

  现如今,人们对饮用水质量的关注度日益提高。纯净水以安全性和高纯度等特点,赢得了众多消费者的青睐。然而,有研究发现,纯净水不宜久饮,作为消费者应该适度适量的饮用才是较好的选择。那么,为何纯净水不适合作为长期饮用水?

  纯净水的溶解性总固体、硫酸盐、总硬度、氯化物以及宏量元素钾、钠、钙、镁的含量均显著降低;同时,有益元素、有毒及其化合物的含量也有所下降。纯净水是“安全水”而非“健康水”,这是因为在净化方面,纯净水确实优于自来水,被视为“安全水”。但长期将其作为饮用水并不符合人体健康的需求。

  实际上,人体每日所需的矿物质有10%—30%来源于水中的矿物质,缺乏这些矿物质可能导致骨质疏松等健康问题。研究显示,水中含有多种人体必需的微量元素,而这些元素在我国目前的膳食结构中难以从食物中充分获取。特别是对于少年儿童,其钙需求量的30%来自水,而非完全来自食物。食物中的钙吸收受多种因素影响,吸收率仅为30%,而水中的钙吸收率可高达90%以上。

  作为消费者而言,科学饮用纯净水才是最为关键的。在《李复兴教你喝好水》一书中,著名水营养学家李复兴老师和赵飞虹老师提供了关于如何科学合理地饮用纯净水的建议。他们认为,在某些情况下,纯净水可以作为饮用水,比如水质污染严重的地区,饮用纯净水相对饮用自来水,井水等更为安全。然而,合理使用纯净水是关键。

  以下是书中的一些具体建议:

  1. 早晨起床时,可以用纯净水泡蜂蜜,帮助清除体内隔夜积累的毒素。

  2. 日常生活中,建议将自来水和纯净水交替饮用,自来水虽然不如纯净水纯净,但煮沸后可以消除水中的有害物质和病菌,对人体健康无害。也可以将煮沸的自来水和纯净水混合饮用。

  3. 泡茶时,可以选择使用纯净水,因为纯净水可促进茶多酚的溶出,也能使茶汤清澈,而且不会形成茶碱。

  4. 特定人群,如老人、运动员、孕妇、男性、儿童、飞行员和高温作业者,不宜将纯净水作为日常饮用水。尤其是患有骨质疏松症的老人。此外,运动或者高温作业导致出汗较多时,应减少纯净水的摄入,可选择天然矿泉水。

  5. 避免饮用过于廉价的纯净水,因为这些产品的来源、品质等均无法保证,长期饮用会对人体造成严重伤害。

  此外,纯净水还可用于清洁物品。日常生活中,可以使用纯净水浸泡蔬菜和水果,此举可有效去除农药残留,确保食物安全。总体而言,饮用纯净水应当适当、适量,建议大家在选择纯净水的同时,也可以适当的喝一些天然矿泉水。

  (来源:资讯中国)

责任编辑:何奎良

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