不论就业市场形势的好坏，对于每个求职者来说，找工作的整个过程都是一件充满压力，令人轻松不起来的事情。如 何把找工作的痛苦指数降到最低点，是每个求职者希望做到的。掌握了以下8条法则，就能把找工作的痛苦指数降到最低点。

　　李方

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　　若非万不得已，绝对不要先离职

　　除非公司因经营不善而倒闭、同事关系紧张、工作环境恶劣、被老板解雇等因素，是不能轻言先离职的。

　　即使你真的下定决心要辞职，你也要在辞职前先盘问一下自己：如果离职了，少则一个月、多则说不定半年没有进账 的日子，对于我的生活会造成影响吗？

　　换句话说，你有没有经济压力？在失业、待业的状态下，家庭的日常支出能不能正常维持。你有来自家人、外界关怀 垂询的应对心理准备吗？

　　一开始也许你信心十足，自认为能将心境调适得很好，但是真正面临到履历表寄出3天没消息、一星期没下文、寄8 0封也没得到几个面谈通知时，就很难耐得住了，慌不择路，饥不择食的结果，自然也不用再奢谈选择适才适性的工作。

　　设定可行的求职目标

　　求职目标切忌天马行空或充满理想色彩，它必须是在现实环境中可以实现的。

　　举例来说，常见刚学成归国的MBA，之前又没有任何工作经验，但每每在履历表的求职目标上写着：“在跨国企业 担任行销企划经理。”这可能是求职生涯的中期目标，对于尚待磨练的新人来说，要立刻坐上经理的位子是有困难的，一般的 企业不会做这样的安排。又例如：之前服务于其他县市的小公司(员工人数不到10人)的求职者，一心一意想进入大型国企 或外企工作，说真的，如果没有傲人的学历，或特殊的关系，要由其他无以数计的竞争者中冒出头来，可能性很低。

　　若想转行、更换工作领域，就更需要有重新开始的心理准备，因为你的经验要被七折八扣，薪水也很可能会缩水，这 时还要坚持原来的职级及待遇，都是没有意义的，中国人常说“知己知彼、百战百胜”，很多人求职时将自己弄得灰头土脸、 事倍功半，就是始终搞不清楚状况所致。

　　因时制宜，灵活把握

　　有些求职者坚持非自己设定的目标不“嫁”。当然，这一类型的求职者通常条件还不错，所以姿态摆得很高，也不愿 放下身段，待遇不如前、职称不如前、甚至公司规模不如前，一概不予考虑。有时难免会发生石头愈拣愈小的窘境。最好还是 参考整个大环境的情势，是处于百家争鸣，企业抢着争人才的太平盛世，还是失业率节节上升的不景气时刻？最好能够因时制 宜，让自己多保有一些弹性。

　　自信心十足

　　脸皮要厚、心理建设要做好，即使未速配成功，也毋须耿耿于怀地自怨自艾。这部分道理人人懂得，要做到却不容易 。如果你平日就自信心十足，自然不会轻易被击败。

　　不要将所有的鸡蛋放在一个篮子里

　　如果还有其他机会同时在进行，你就不会把单一公司的挫败放在心上，而会很快地转移注意力去促成别的机会的可能 性。

　　保持乐观开朗的心情

　　信不信由你，多快能找到工作、能不能找到理想工作，其实是受你的态度所左右。如果你自己都觉得前途黯淡无光、 希望渺茫，你去面谈时，看起来就是一副缺乏自信、畏首畏尾的模样，保证面谈很快就会结束。你不妨试着假想自己是面谈主 管，你觉得你会想录用挂着一张苦瓜脸的人吗？

　　找工作时心情会烦闷、焦躁是正常的，但这毕竟不是世界末日，不要把自己想成全天下最倒霉的人。

　　适时奖励自己

　　你随时可以为自己的压力提供宣泄的方式，谁规定一定要确定被录取才能去吃大餐庆祝呢？当资料搜集告一段落、履 历表制作完成、刚结束完一个只许成功不许失败的面谈，每一项都是一个阶段性任务的完成，尽可以大撮一顿美食、与朋友相 约打一场网球、喝一杯香醇的好咖啡、听场音乐会、或者来个芳香疗法的按摩浴，都可以让自己转换心情，储存足够的动能， 继续“求职”这场持久战！

　　尽可能维持生活的

　　常规

　　对于已经处于离职状态的求职者而言，如果事先未能做好妥善的安排与规划，面对这段突如其来的空闲，反而是不知 所措而尴尬的。

　　我们应该正视求职的压力，但也不要刻意把自己压得透不过气来。不妨将求职视为一项特殊项目着手拟定项目时间表 ，并且严密监督，掌控进度，认真做好每一项求职准备。最重要的是让生活照着原来的步调走：维持良好习惯。如，维持饭后 要散步半小时的习惯，维持在固定时间收发E-mail的习惯……

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