自杀的“杀手”：减欲，发泄

　　自杀的“杀手”：减欲，发泄

　　要克服压力给自己带来的焦虑或

　　不安，首先要弄清压力的源头——它们是什么，如何根据需要增加或减少？其次要对自身的承受力做出正确的评估。

　　克服压力

　　真正的压力，来自内心中的各种欲望。如果不能减少欲望，就学会克服压力。

　　压力更多的表现来自工作，比如不乐观的地位、工资和提升前景；冗长的工作时间；工作枯燥无味，大量的表格填写和繁文缛节；不切实际的过高自我期待；说话不顶用，缺乏对决策的影响力；与上司和同事不和；办公室恋情等。

　　清晰了压力的来源后，把它列在一张白纸上，决定自己哪些应该立即克服，哪些要忽略或者适应，哪些可以日后再说。下面就是一个好的例子：

　　1. 工作过度——将来行动

　　2. 缺乏权力——忽略或适应

　　3. 缺乏和同事交流——立即行动

　　4. 薪水太低——忽略或适应

　　5. 不切实际的自我期待——忽略或克服

　　按照这个表格，立即行动。

　　学会发泄

　　情绪低落的时候，需要外界支持，需要自己发泄，以下这些方法便可一试。

　　朋友：郁闷的时候，你该首先想到你的闺中密友和哥们儿，把你遭遇的挫折、你的不开心一股脑儿倒给他们。不要认为这是强人所难连累他人，其实，这是作为好朋友的义务和荣誉。

　　博客：把不开心渲泄在博客等等个人空间里，反正“你的地盘听你的”别人无权干涉。

　　哭吧：“哭吧”给你一个独立封闭的环境放声大哭，你亦可选择与一群郁闷的人“群哭”。

　　发泄吧：“发泄吧”周到地准备好了锅碗瓢勺等着你去砸去摔，盘起盘落稀里哗啦之间，也把郁闷砸个粉碎。

　　发泄玩具：它可以是柿子、鸡蛋、桔子、南瓜、波萝……你只要把它往墙壁上奋力砸去，它就会立刻烂成一堆。这种玩具由高科技记忆材料制成，可以反复使用、反复玩耍。

　　打游戏：网络上这种flash发泄

　　旅游：散心，旅游，行走，看风景，生活在别处，不断的新鲜感一定可以填补你心灵上的千疮百孔，忘记压力、忘记焦虑，说不定在旅途中还能遭遇点罗曼蒂克的事情呢。

　　(资料整理：实习记者魏文婷)

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