微友@石头 问
我办了一张健身卡，后来在洗澡间旁发现了一间桑拿房。锻炼后，感觉全身酸痛，后来去桑拿房里待了10分钟，酸痛感就不明显了，好神奇哦，这是为什么呢？再帮忙问问怎么使用桑拿房效果最好？
另外我看有不少小孩子都往里钻，才小学一、二年级的样子，这也可以吗？桑拿房人人都适合进入吗？
杭州市中医院中医内科博士陈海玲答
现在不少年轻人都会去桑拿，觉得会对身体好。蒸桑拿主要是通过高温加速体内血液循环，打开毛孔，通过排汗将身体污物排出体外，以此达到缓解疲劳的目的。
●谁适合使用桑拿房？
体质湿热的人比较适合，可以让体内的湿气和热通过汗液都散发出来，让气血得到放松，这也可以缓解肌肉的酸痛。所以那些肢体沉重、舌苔黄腻、面垢油光、多有痤疮粉刺的湿热体质的人，可以去蒸一蒸桑拿，排出体内的湿气。
●但蒸桑拿并非人人适合。
气虚者和体质阴虚内热的人就要对蒸桑拿避而远之。
平时容易疲劳、出汗、感冒，吃饭不香的气虚人群，不适宜用这种方式来排解疲劳，因为气有固摄的功能，就是对血、津液等液态物质具有固护、统摄、控制作用，并且汗口的开阖需要靠气来维持。如果气虚了，它本身固摄的功能下降了，就很容易出汗，如果再通过蒸桑拿的方式来发汗，气会随着汗一同出来，导致气的进一步损失。同样地，手脚心热的阴虚内热的人，急躁易怒，也不合适。
再来说说孩子，我也不建议孩子去蒸桑拿。小孩子是稚阴稚阳（纯阴纯阳）之体，阳气旺盛，脏腑功能不完善，肌体自我调节能力差，在这种高温情况下容易只顾自己玩耍而忽略身体出现不舒服的情况。
蒸桑拿还不适合低血压人群，因为在高温环境下血管扩张血压会降低。这个道理就和夏天容易头昏乏力，洗澡时会头晕昏厥是一样的。
●当然，蒸桑拿也要讲究方式方法。
需要将温度控制在一个比较合理的范围内。通常来说，蒸桑拿的温度控制在40℃左右，再缓缓增加，不能突然增温，时间也应该控制在15到20分钟，再由短变长，循序渐进。
临床上我们会遇到一些病人，经常去蒸桑拿来排解疲劳，可是身体却越来越不好。这就告诉我们，汗液消耗过大会造成人体质虚弱，哪怕桑拿再好，一个星期也不要超过2~3次。
蒸桑拿期间，最好备一壶水，随时喝些温水补充水分。平时身体比较好的人在感冒初期可以适当地蒸桑拿发汗，有利于病情缓解。
杨茜 徐尤佳 应悦
（原标题：桑拿人人都适合吗怎么使用它效果最好）
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