超负荷工作压垮社会精英 骨质疏松成高发疾病

　　最新出版的2006年人才蓝皮书指出，七成知识分子处于“过劳死”的边缘！知识分子是社会的中坚力量，而面对日益激烈的市场竞争，知识分子大都背负着超过自身负荷的工作压力，而颈椎问题、视力问题、超重、高血脂等等都已经成为知识分子中最常见的健康问题。

　　颈椎问题

　　长期的伏案、使用电脑是多数知识分子最普遍的工作状态。如果不注意保健，长时间保持一种固定姿势，很容易给他们带来颈椎问题，颈椎增生、骨质疏松都是知识分子中的高发疾病。

　　皮肤问题

　　北京中医药大学东方

　　视力损害

　　用眼过度或不注意用眼卫生，闪烁的电脑屏幕及电脑发出的射线，近距离而且是高度集中地盯着电脑屏幕，精神高度紧张导致的神经和精神方面的刺激等，这些都可能导致视力下降。眼睛干涩已经成了电脑族一个很普遍的症状，而严重的已经发展成了干眼症，严重的还会出现骤盲。　

　　肥胖超重

　　北京佰众体检中心过去3年里针对软件企业、数字电子产品、信息网络等2万余名高科技人才知识分子容易出现的健康问题做出统计分析发现，在这些知识分子里，年轻人超重比例占三成。

　　富贵病高发

　　静态的缺少运动的生活方式、越来越精细的饮食结构，这也使知识分子中高血脂、高血压、糖尿病等富贵病的发病率升高。北京佰众体检中心的数据显示，过去3年的受检知识分子中高血脂占15.2%，心电异常占12.1%，血压高占9.9%，

　　心理危机

　　办公室相对复杂的人际关系，越来越激烈的竞争，以及越来越重的工作压力，也使知识分子面临更大的心理压力。一项有1524名知识分子参加的

　　体质不合格

　　据佰众体检中心按国家体质测定中心11项标准测定内容为中关村人进行的检测结果，及格者占57.2%，不及格比例为26.0%，因无法坚持未完成测试占16.7%，在一项以测验耐力和心肺功能的台阶测试中，经常会有30多岁的年轻人不能完成3分钟测试，最短的只能完成1分钟。心肺功能弱显然是因为缺少运动，并且经常处于疲劳状态所致。

　　-自测题

　　你的工作压力超负荷了吗

　　回答下面每一道题，并根据自己的实际情况打分(1—4分)。

　　☆如果失业，我担心自己找不到工作。

　　☆早晨醒来，我为工作而担忧。

　　☆工作压力增加，我感到不安。

　　☆我发现自己容易生气或易被激怒。

　　☆我做起事情来手忙脚乱，没有耐心。

　　☆我不能完全控制自己的工作方法。

　　☆我在工作中得不到信任与赏识。

　　☆我为自己工作是否落后而担忧。

　　☆我不知道自己的工作到底是好是坏。

　　☆似乎无人想了解我此刻的心情。

　　☆我很难弄清自己的真实感受。

　　☆我一直压制着自己的情感直至最后爆发。

　　☆很难抽出时间与亲友在一起。

　　☆我身边的朋友经常抱怨找不到我。

　　☆太劳累了，没有时间和亲友在一起。

　　-结果分析

　　少于24分：工作压力处理得当。

　　25分-34分：估计会产生某种身体的或情感的不适。

　　35分-44分：你的工作压力已经过大，可以尝试多与朋友交流，适当排遣不良压力。

　　高于45分：你的工作压力已经快要达到承受极限，最好请大夫看看，或找职业咨询专家咨询。

　　知识分子面临“鱼”与“熊掌”之困

　　   知识分子是社会的中坚力量。而对于很多知识分子来说，他们的生活就是长期在办公室伏案工作，有的人除了朝九晚五外还要加班工作。而除了工作劳累外，他们还往往面临着来自工作、竞争以及人际关系的心理压力。随着社会精英分子英年早逝现象的接连发生，知识分子的健康状况已经引起了越来越多人的关注。

　　记者调查

　　张小姐

　　职业：高中语文老师

　　年龄：27岁

　　因精神紧张掉头发

　　2001年大学毕业后，张小姐找到了现在的工作——在一所知名的高中当语文老师，并兼任班主任。张小姐说，因为面临高考的压力，学校把老师和学生都抓得很紧。每天早上6点闹钟就会准时响起，张小姐6点半赶到班上，带领学生开始早自习。张小姐带两个班的语文，一般每天有四节课。没课的时候，她也要忙着备课、批改作业、出试卷、改试卷，忙完了差不多也都晚上11点了。

　　张小姐说现在她根本没有自己的业余生活，活动范围差不多就是在校园和家之间来来回回。因为有着非常量化的升学率考核，张小姐和学校的其他同事一样，整天扑在学生的学习上面，生怕自己带的学生考不好。特别是临近高考的那一段时间，她每天都吃不香睡不好，简直比学生还紧张，还要在学生面前做轻松状，开导他们不要紧张。“其实我自己真的紧张死了，第一次带学生高考，生怕他们考砸了，做梦也经常梦见学生高考。”张小姐说自己那段时间大把大把地掉头发，还经常头晕。直到高考结束后，休养了近两个月才缓过来。

　　张小姐去年10月刚结婚，新家在老公单位附近，离学校要一个半小时的车程。平日里工作太忙，她都住在学校简陋的宿舍里，周末休息才能回家。朋友每次见她都说她又憔悴了一些，老公对她现在的状态也挺不满意，老劝她辞职算了。“我学的就是中文师范专业，现在要我放弃，我也不知道还能干什么？”张小姐无奈地说。

　　-专家点评

　　在教学竞争激烈的当下，教师的工作压力的确特别大。教学工作是体力与脑力相结合的“重量级”劳动，既费神又耗力。很多教师因为没有时间进行必要的放松，也没有充足的睡眠，更没有时间锻炼。长此以往，使他们的身心早早地进入了亚健康状态，并最终导致一些疾病的发生。

　　唐小姐

　　职业：企业主管

　　年龄：31岁

　　结婚三年不敢要孩子

　　唐小姐是一家外企的企划部主管，她说自己所在的部门负责公司的策划、宣传工作，都是又累又细的活，而且，工作中的“变数”特别大，连夜赶工、花费九牛二虎之力做好的策划，常常要面临推倒重来的命运。

　　唐小姐说，近年来，随着职位的升迁，却感觉生活越来越不顺心。她结婚三年多了，可根本没有时间要小孩，而且身体状况也大不如前，经常觉得头晕眼花，爬几层楼也喘得厉害，脾气也越来越暴躁。

　　唐小姐说自己奋斗了好几年才有现在的职位，可是到了这个职位上，才发现工作压力和竞争压力都比以前增加了好几倍。一方面，手下的同事都很年轻，大家都盯着这个位置；另一方面，各个公司之间的竞争非常激烈，根本容不得你有半点偷懒懈怠。而且做这种工作需要出去应酬，也免不了要喝酒，经常半夜才能回家。

　　“你看我现在这种状况下真要怀孕了，我还怕孩子生出来都不健康呢！”唐小姐苦笑着对记者说。

　　-专家点评

　　医院门诊经常遇到这类病人：他们工作压力非常大，经常加班应酬，就像一台超负荷运转的机器。他们为了升迁，“变本加厉”地透支自己的健康，以致长期处于亚健康状况。当身体出现不适症状时，首先应该反省一下自己的生活方式，改变不良的生活习惯往往可以使身体慢慢恢复健康状态。如果通过调整生活方式还不能见效，则要考虑换一份压力相对较小的工作，因为生命永远比工作重要。

　　孙先生

　　职业：医生

　　年龄：40岁

　　治病救人却忽视自身健康

　　孙先生是一家医院心内科的医生。心脑血管方面的手术对医生的状态要求更加严格，手术精密，时间又长。“一次手术下来，基本上从里到外，所有的衣服都被汗湿了。”孙先生说，每次从手术室出来，都觉得自己几乎虚脱了，吃饭也没有胃口。“而且手术成功也就罢了，偶尔遇到病人没救过来，碰到不讲理的病人家属，他们会把责任全都推到你身上，光应付这个也够伤神费脑筋的。”

　　医学院的本科生都要读5年，比其他专业的学生要付出更多的辛苦和学费，到了工作岗位，也还要每天抽时间学习。孙先生说自己大学毕业从事医生职业十多年来，一天也没离开过科研学习。从医学院毕业之后，他从见习医生一步步做到主治医生、副主任医师；为了晋升副主任医师、主任医师的职称，要不停地考试和学习；为了获得医学研究经费，还要写各种基金的申请标书、要看大量的英文文献，做试验；除此以外还要带研究生。

　　孙先生说医生的职业真是别人看着光鲜，个中辛苦只有同行才能体会。“别人都以为医生自己一定很健康，可是这么高强度的工作，长时间透支体力，很多医生处于亚健康状况。”孙先生还告诉记者，和他同龄的一位同事，平时看上去还算健康，前不久却突然病倒，仔细一查，竟然已是肝癌晚期。

　　-专家点评

　　医生这个职业心理压力本来就很大，而且现在随着科室划分得越来越细，医生需要终身不停地学习，获取新知识的压力也很大。加上很多医生对自己的身体健康不够重视，导致在治病救人的同时，自己的健康状况却每况愈下。

　　点评专家：

　　中日友好医院中西医结合心血管中心四病区主任、主任医师 黄力

　　301医院中医科主任 王发渭

　　专家支招

　　知识分子要学会减压

　　北京佰众体检中心孙海光主任指出，广大知识分子首先要纠正不良生活习惯，如生活不规律、熬夜、缺少运动、高脂饮食等，此外还要加强对亚健康状态和各类慢性病的干预。

　　生理解压

　　合理调整饮食。三餐营养合理搭配，不要不吃早餐。少吃油腻及不易消化的食品，减少甜食和钠盐的摄入。要多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品等食物。

　　适量运动。坚持体育锻炼，每周不少于3次有氧运动，每次不少于30分钟。

　　适度休息，定期体检。20岁以上者要每2年到3年做一次，30到45岁人群每年一次，45岁以上人群每年两次。但要尽量避免伤害性检查。

　　此外，还要积极治疗高血压、高血脂及糖尿病等原发病，出现心绞痛或心律失常时要认真医治。

　　心理减压

　　学会放松自己，为生活减压；把握机遇，避开风险，既积极进取又要知足常乐；乐观豁达，不过于追求完美，给自己和他人过大压力；善于与他人合作，创造温馨和谐的家庭环境；有节奏地生活、工作，劳逸结合；压力太大时及时寻求援助；培养一种兴趣，学习一两种放松的技巧，如太极、听音乐等；牢记四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是散步，最好的心情是宁静。