行业人士为企业家健康减压

　　有压力才有动力，有动力才有活力，有活力才能激发创造力。适当的压力使人奋发向上、拼博进取；超负荷的压力往往适得其反，随之而来的是身心俱损、病魔缠身，甚至殃及事业、家庭和社会。(引言)

　　文/高曦

　　老总为何压力大 21世纪的当今社会，竞争日趋激烈，生活方式、工作方式和社会交往等都发生了深刻变化。人与人之间产生的信任危机，市场商业操纵下的安全感缺乏，传统观念与新型社会转化中的碰撞与茫然，被包装和广告诱惑出来的无穷欲望与实际能力无法对等的偏差……许多意想不到的事情都会让老总们处在风头浪尖上，无时不感觉到巨大的压力。

    一项在全国范围内开展的企业高层管理人员健康状况流行病学抽样调查显示，总裁、总经理、CEO等一类人群的高血压患病率比普通人群高58%，而压力大是引发高血压的重要因素之一。心理学家指出，人的心理承受力就像一支弹簧，压得过紧，释放时就显得怪异；而压得过久，弹簧就不能复位。目前，最让人担忧的是中国精英群体的心理状况。压力已成为中国都市精英心理疾病的主要祸根，尤其是随着外部压力的加大而增强的情绪波动。 事实上，有不少精英白领正步入一种认识误区，他们认为青壮年正是精力充沛、拼命赚钱的好时光。因此他们中间流传一种说法：“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”这样的状态，超人也会累。工作压力、生活压力以及社会压力等已成为现代社会的“流行病”。

    去年底，新加坡《联合早报》刊文报道，中国今天的都市人群正面临着健康上的危机——压力就是最大的祸根。中国科学院2004年的一项调查表明，中国精英白领阶层“过劳死”现象已经开始蔓延，都市人群在心脏病、糖尿病等发病方面呈年轻化趋势。由于电脑辐射、超时工作、室外运动减少等原因，肥胖、记忆功能衰退、性功能减退以及呼吸、消化、心脑血管和内分泌系统疾病的发病率正在增加。 最近，英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究显示，压力大是导致一些人长皱纹和衰老的主要原因。斯派克教授带领科研人员，在英国招募了1552对18—75岁的双胞胎姐妹，这些姐妹成年后，由于各种原因，相对形成其中一个压力负担小，而另一个压力负担大。研究结果表明，姐妹俩承受的压力不同，其染色体上具有保护作用的细胞“端粒”长度也不同，“端粒”长度相差最多的达到9年，“端粒”缩短是生物学衰老的标志。研究证实，压力是造成年龄“差异”的真正原因。压力在细胞层上造成对人体的损害，并加速衰老，从而让人过早地长出皱纹。

    减压秘方“对症下药” 从心理学角度看，压力是由外部事件引发的一种体验。要缓解压力可以从寻找压力源、寻求社会支持、调整自身状况等方面入手。针对各种因素对老总们造成的压力，有关专家开出五大减压秘方，供老总们根据自身情况选择参考：

      秘方一 逢大事先睡觉 老总们在经营、管理过程中，必然会遇到一些感觉棘手的大事和进退两难的选择，无形中会给自己造成一定的压力。这种情况该怎么办？荷兰心理学家最近做了一个调查，结果发现，“无意识思考”比仅仅进行有意识思考更能让你做出满意的决定。所以，当你面临着做出一个重要决定时，最好先做别的事情，或者干脆先睡一觉，把这件事忘掉，让你在“无意识”状态下参与决策。为什么深思熟虑反而会让人做出不太令人满意的判断呢？这是因为意识会有“功能低下”的时候，导致个体只考虑有关联的信息，把这些信息的重要性不适当地夸大了，而“下意识”具有更大的整合更多信息的能力，可以让人做出更好的选择。这样，你的心理压力也就自然而然地减轻了。

      秘方二 丢“架子”换角色 人的虚荣心也是造成自身压力的主要原因。在别人眼里，老总们个个精明强干，财大气粗，令人生畏。其实不然，老总也和普通人一样，也有七情六欲，也食人间烟火。地位和职业角色的高低，不是一个人社会意义的全部，人们往往迷恋自身的职业形象而容易被职位所主宰。因此，别让身份成为维护自尊的压力，要把真实的自我带回生活，摒弃掉那些不成熟的表现心态。只有这样踏踏实实地活着，才能获得平静而满足的幸福。人们总是容易被外表束缚，也被外表欺骗。在你下班回家的第一时间内，就应该撕掉职场包装，换上舒服的家居服，从视觉上先做回自己。无论你的身份、地位有多高，也没有必要整天在张嘴前先琢磨研究讲话措辞，别忘了“稍后我们再联系”还有一个通俗说法是“有空儿我给你打电话”。

      秘方三 多包容少积怨 在当今社会激烈竞争的商海中，企业之间、同行之间多多少少会出现一些“碰碰嗑嗑”。矛盾的冲突最容易造成心理压力的增大，因此，正确处理矛盾，学会包容他人，是自我减压的“良药”之一。宽容他人对自己无意的伤害，并不等于放任迁就，而是对他人改过自新的最大鼓励。人生一世，不能使自己在琐事困扰中作茧自缚，更不能在无尽争吵中自寻烦恼。我们不必去唠叨世态炎凉、世风日下，而要怀着一颗包容之心去善待社会、善待自己、善待别人。也许这样，压力就会变小或消失。

     秘方四 常运动寻开心 运动能促使脑内的内啡呔分泌增加，从而达到迅速减压的目的。特别是有氧运动，能促进血液循环，提高机体免疫力，降低血脂和血糖水平，预防动脉硬化和冠心病的发生。同时，运动可以改善情绪，让忧郁烦恼无影无踪。 世界卫生组织研究表明，每年全球有200万人因缺乏体力活动而死亡。据调查，有20%男士从不做任何形式的体育锻炼，半数的男士说他们没有时间或工作太累而不想锻炼，还有40%的男士说他们有更重要的事要做，不愿意将时间浪费在锻炼上。实际上，只要你在百忙工作中抽空参与自己感兴趣的体育锻炼，压力就会随着汗水排出，你感觉到的便是轻松自如。户外有氧运动既能摆脱羁绊，又可开阔心胸和视野，郊游、爬山、打球、游泳、跳舞等都是既开心又有益身心健康的活动。 懂得把握平衡的人，都知道该怎样调节自己的生活节奏，怎样体味生活中的情调。英国作家萨克雷曾经说：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭。”如果我们能以愉悦的心态微笑着对待生活，淡泊名利、地位与金钱，潇洒人生，生活就会轻松快乐。

      秘方五 实话不实说 保密不保守 长期以来，人们一直认为保守秘密会加重心理负担，因说谎而产生的压力会损害身体健康和心灵安宁。最近，美国圣母大学心理学教授安妮塔•凯利和乔恩•伊普，在调查保守秘密与疾病之间的联系时，惊奇地发现过去的理论实际上从来没有得到验证。他们的最新研究表明：保守秘密的人实际上比那些透露秘密的人的心理疾病症状要少。如果将秘密告诉别人，只会增加自己的压力。 每个企业、每个公司或多或少地都有自己的商业秘密和内部隐情，千万不要把它随意透露给不相干的人，实话实说只能给自己增添不必要的麻烦和压力。另外，公开宣称自己患有某种疾病，可能会有损个人身份，有选择地保守隐私能使自己的形象保持得更加完美。但是，在亲朋好友之间，你完全可以大胆倾诉心底的烦恼和委屈，以寻求心理宽慰。当你生气或伤心时，也可以找一种适当的方式宣泄，使心态逐渐平静下来。

　　孙隆椿 企业家的健康谁来管理

　　把自己管好，任何别的管法，都比不上自己管自己。人的健康是自己获得的，人的不健康，从亚健康，到疾病的发生，主要的原因在于自己。(引言)

　　企业家这是个特殊人群，为什么特殊呢？就在于他既能为社会创造了巨大财富，为科学文明、社会发展做出了巨大贡献，但他的脑子又长期处于精神紧张的状况下。各种各样的压力，环境对他的刺激，使有些人达到了极限的程度，甚至濒临崩溃边缘。 这个问题怎么解决？可能有各种各样的方式，但它的解决又无外乎两个方面，一个是物质的，吃药、吃保健品、锻炼、器械、跑步等等，这都是以物质形态表现的。另一种，以一种社会心理因素去解决。光靠吃药能维持健康吗？不一定，药本身就有毒副作用，吃多了不好的。这个原因是双重因素，我们解决这个问题最有效的措施也应该是双管齐下。既要有药物和保健品来治疗和预防，也需要有社会心理因素的治疗。至于怎么治？那只能说因人而异，各人情况不相同，但也有一些共同的原则。那他们该怎么样管理自己的健康呢？

      自我管理 把自己管好，任何别的管法，都比不上自己管自己。人的健康是自己获得的，人的不健康，从亚健康，到疾病的发生，主要原因在于自己。因为生活方式的选择、职业的选择、做到什么程度，达到什么要求，这都是自己决定的。有的老板当得很潇洒，有的老板当得不潇洒，遇到危机、竞争激烈的时候没法睡觉，三天三夜、五天五夜没法入眠，做好了兴高采烈，大醉不醒，那都是摧残自己。这一系列行为的产生都不得不归结于个人所具有的重要因素。任何一个企业家，或者说任何一个敬业的工作者，或者是比较紧张的工作环境、条件，事业的要求紧张度比较高的工作者，绝对要自我调节，管好自己的行为。

     家庭管理 我们生在这个社会上，没有家的人是极少数。他的父母、妻子都是最亲的亲人，还有子女、亲戚朋友。自己的健康问题大家都看得见。自己不一定知道，但是周围的人，特别是家庭的亲人，对企业家的生活方式、行为方式会很了解，所以他们的忠告，或有益的建议，都应该听，应该采纳。另外，企业家的成败就相当于企业的成败，企业的成败也就是员工的成败。这点大家都有共同的经营意识，希望国家搞股制，大家都入股，把产权和大家的努力挂在一起，所以企业家个人的行为在某种意义上一定不是个人的行为，是一个企业、一个社会、一个社团等人群的行为。 医生管理 看医生是看病，并不是到了病的时候才让医生来出面，保健也叫“医生”。健康的概念扩大一点，体育锻炼、食品卫生、食品监督、运动器械，病了有疾病预防、打预防针，给你保健的知识，开健康教育的处方，规范你的行为，告诉你能吃什么、不要吃什么、多吃什么、少吃什么，这都是对你的健康非常有益的，都属于大的医护范畴。 健康的人进入亚健康的状态，最后没有解决，不管它，就到疾病时期了，非治不行了，不能说晚了，有病也能治好，但耽误时间，影响自己的身体素质。在亚健康的状态下，能及时诊断、及时判断、监督，就能回到健康状态，这是最理想的。反过来，生病了，也没有办法，听之任之吧，我们就只好听凭医生分咐，住院、开刀、手术、治疗，又从病的状态，通过亚健康的状态回到健康状态。这两个状态是可逆的，因此我们在亚健康状态可以通过监护、监督、检查这个环节，把好两个关。

      社会管理 主要包括三个方面：一是行政部门，如卫生、医药、科技、行政等部门的管理；二是社会团体，如红会、学会、协会等健康保健相关单位；三是群众监督，即同事、朋友、邻居之间的帮助、指导和关照等。归结起来，企业家的健康谁来管理，我认为主要是自我管理、家庭管理、医生管理和社会管理。

　　孙隆椿 原

　　陆美芳 财富中的财富

　　有钱就能过好日子、旧有的健康观念已受到了严重的冲击。有钱没命花成了一种新的悲哀。(引言)

　　今天专家的发言、大家的提问都非常生动。企业家是一个特殊的群体，是创造社会财富的人。企业家的健康谁来管理？这个主题非常好，让专家们、全社会共同来关心为社会创造财富的企业家的健康问题。 近年来，有很多企业家由于这样、那样身体和心理的疾病提前离开了人世，让社会开始关注到企业家的健康问题，这本身就是社会对企业家形象的观念转变。从之前企业家有钱、身体保养得好到现在对他们“英年早逝”的惋惜和感叹都让社会重新审视起现在的中国企业家。另外，企业家本人的身心健康正是企业健康的基础。因为企业家是企业的战略制订者和文化播种者，企业家的生命健康就不能不牵涉到企业组织的生命健康。所以，健康才是企业家财富中的财富。也希望通过“健康大视野”杂志社以及社会各界的通力合作，将关爱企业家健康这个主题普及开来，为企业家的健康保驾护航。

　　陆美芳 中国保健协会副理事长

　　耿精忠 健康教育要先行

　　饮食可以改变我们任何的疾病状况，应该从食疗入手，减少药物。(引言)

　　我原来在卫生部是搞食品卫生的，现在从事老龄保健，深深体会到老年人的健康，包括抗衰老，都应该抓得越早越好。甚至从婴儿、胚胎抓起。因为遗传因素占15%，而今后60%—75%都在于生活方式。企业家大部分都处于中年，一个好的生活方式将决定他们未来的健康。目前还有一个最大的问题是我们对于健康教育的问题。

     健康教育，已经做了很多的努力，我们国家在健康教育事业方面投入的资金不少，但健康的生活方式、科学的饮食习惯还没养成。这里面就有一个知、信、行的问题。比如说吸烟，大家都知道吸烟有害，可很多人不信，因为抽烟的人很多，淡化了抽烟有害健康的概念，大家抽我也抽就不觉得有什么危害了，也就不再为戒烟付诸任何实际行动。所以就不能够有力地杜绝香烟对人体健康的危害。 那健康的生活方式怎么做？在西方是药店文化，而在中国是饮食文化，所以我们健康的生活方式要从饮食做起。在提供给你的饮食中要看到有多少热量、包含哪些营养。所以我觉得，饮食可以改变我们任何的疾病状况，应该从食疗入手，减少药物。 今天我们坐在这里，是个宣讲室，就是宣讲健康教育、健康知识，在意识到健康问题的同时也想到了今后该怎么样保持好自己的健康，但有多少会按照自己的想法去做呢？我想今后应该更多地关注下这个问题，这才体现健康为主。我也呼吁大家，在饮食方面要平衡，从我们个人做起，每个人又是家庭的组织者，在饮食方面很容易形成，不要盲目。今天我们讨论的是特殊群体——企业家。谈合同往往有很多在餐桌上谈妥，因此企业家首先要靠饮食去开创这个市场，但是这个餐桌并不健康，所以我建议，企业家饮食要健康。

　　张彦宁 性格决定健康

　　文/高佳妮

　　在大众心中，拥有金钱、事业、名誉的中国企业家被认为理所应当地拥有着世间最浪漫的生活和最多的幸福。然而，耀眼的光环却遮盖不住深藏其后的焦虑、孤独和苦闷，以及由于过劳和不健康的生活方式导致了各种潜藏疾病。作为社会经济的脊梁，企业家健康问题受到社会各界的极大关注。

     2002年初，中国企业联合会、中国企业家协会与中国医学基金会联合发起的“中国企业家健康工程”，为企业家的健康提供管理和服务，从此，健康管理这个名词飘洋过海，在中国落地生根。中国企业家健康工程主席张彦宁先生作为这一工程的创建者和推动者，对企业家的健康忧心倍至，以古稀之年担当起了对企业家健康管理的重任。 大视野：企业家健康管理在我国目前还属于新生事物。作为“中国企业家健康工程”的创建者和推动者，请谈谈这一“工程”的创建的背景和意义。 张彦宁：在过去相当长的一段时期内，我们把主要精力都放在了促进企业的经营管理工作上，而疏忽了对企业家健康的管理和关注。

      企业家是社会宝贵的人力资源，对发展我国社会主义市场经济、推动社会生产力发展、增强我国的综合国力、促进安定团结发挥着重要作用。同时，企业家又是一种特殊的群体。他们当中有很多人在为国家和社会创造财富的同时，付出的往往是健康的代价。因此，关注企业家健康是我们的一种责任，要将其作为中国企联一项对企业家的服务工作认真做好。

    “中国企业家健康工程”建立四年来，对500多位企业家的调查证明，企业家的健康问题必须引起重视。首先是超负荷工作和心理压力，给企业家造成严重的身心损伤。调查显示，55%左右的企业家经常处于创业竞争的心理压力之下，45%左右的企业家阶段

    因此2002初，中国企业联合会、中国企业家协会和中国医学基金会联合发起共同创建了“中国企业家健康工程”。

     大视野：您认为损害企业家身心健康的主要因素是什么？

    张彦宁：健康工程最近对上千名企业家进行了健康体检，体检结果令人担忧，发现企业家们“三高”(高血脂、高血糖、高血压)问题表现明显，40%被查者有不同程度

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