健康教育专家：健康金钥匙在自己手中

　　11月8日下午2时，从全国读者中抽选出来的五百多位幸运读者，专程从全国各地赶来，齐聚人民日报社礼堂，著名健康教育专家李智金教授为他们奉献上了一顿丰盛的“健康大餐”——

　　李智金：健康金钥匙在自己手中

　　李智金：著名健康教育专家,全国公众健康人才培训认证办公室主任。曾留学美国、日本学习健康管理。

　　李智金精彩语录：“当身体非常疲惫不想动的时候，就不要再运动了，不要为了给外界一个硬汉的形象或因为是习惯而刻意为之。”

　　锻炼不要太刻意

　　“坚持体育锻炼不一定都正确。”开讲伊始，李智金教授一语惊人！

　　青岛啤酒股份有限公司副董事长兼总经理彭作义，2000年时曾与横渡勃海海峡的张健一起，被评为中国的八大硬汉之一。彭作义接手青岛啤酒厂以后，一手主导了青啤的并购战役，数年时间就并购了41家国内啤酒企业，把该厂变成了一个“超级航母”，被人们称为“拼命三郎”，是一位非常能干的企业家。他每天都要锻炼，展示一位精力充沛的现代企业家的健康形象,自诩为“青啤名片”。

　　“然而，对锻炼的刻意坚持却酿成了一场悲剧。”李智金说，出事那天，彭作义接连会见了好几拨访客，已非常疲劳了，晚上还有电视台的专访。马不停蹄工作了一天的他，不顾身体的疲乏，坚持让司机送他到海边游泳。当时青岛刚刚下过雨，海水很凉。车还没停稳，他就跳下来，迅速换上游泳装，淌入了冰冷的海水，导致他心脏病突发猝死，待司机把车停稳后，才发现冰冷的海水已吞噬到了彭作义的胸膛……

　　“一个硬汉轰然倒下，56岁就走了。”李智金缓慢而沉痛地说，“因此，对于锻炼，不能太刻意。”

　　李智金认为，养生应该向94岁高龄的国学大师季羡林学“三不”。

　　一“不挑食”，什么都吃。二“不嘀咕”，心理健康，什么事不往肚里装。有一年北京大学新生报到，一位提着大包小包行李的新生看到校园里站着一位老先生，就请他帮忙照看行李，自己去办入学手续，老人很痛快地答应了。一个半小时后，办完手续的新生返回取行李，并向老人表示感谢。第二天举行开学典礼，学生看到帮他看行李的老先生坐上了主席台，才知道他就是时任北大副校长的季羡林。

　　三不是“不运动”。季老是指不刻意去运动。“当身体非常疲惫不想动的时候，就不要再运动了，不要为了给外界一个硬汉的形象或因为是习惯而刻意为之。”

　　“当你想散散步的时候就不要违心地去踢足球，当你想去理发时就不要强撑着去海边游泳。”李智金说，锻炼也要顺其自然。

　　李智金精彩语录：“每天喝白酒不要超过一两，葡萄酒则不要超过二两，喝啤酒不要超过半瓶，即300毫升。三种只能选择其一。”

　　喝酒要遵“一二三”

　　李智金强调在生活中要注意“自我保护”。“比如喝酒，只要掌握好一二三原则，就不会伤身——即每天喝白酒不要超过一两，葡萄酒则不要超过二两，喝啤酒不要超过半瓶，即300毫升。三种只能选择其一。对于白酒，也有一个一二三的原则，即一两白酒是营养品，二两是药品，三两以上则是毒品了。”

　　“任何家用电器对人都有或多或少的辐射，尤其是微波炉。”李智金说，微波炉的辐射半径是七米五，一般人家的厨房都达不到这个宽度。因此微波炉要尽量少用，必须使用时要注意方式，按动启动钮后就马上离开，等转动停止后再回来取食物，在打开门的一刹那不要正对着门。

　　李智金精彩语录：“过去很多人穿坎肩，戴兜肚，睡觉时再怎么热，肚脐那儿要盖好，就不容易出问题。”

　　保暖的关键是“肚脐”

　　“温饱温饱，先温后饱。”李智金用这句话来形容保暖的重要性。一个人几天不吃饭可能并不会致命,但如果在冬天掉到冰冷的海水中，不到4个小时就会丧命。

　　李智金特别强调保护肚脐。过去很多人穿坎肩，戴兜肚，睡觉时再怎么热，肚脐那儿要盖好，就不容易得病。“但现在人们很少穿这些东西了，相反，女孩子中甚至流行穿露脐装，这对健康是极其不利的。因为肚脐是体内和体外交换的通道，外邪和外寒很容易从暴露的肚脐侵入人体，损害健康。”

　　每天早起，人们还有按照天气预报来选择穿衣厚薄的习惯，但是，仅仅按照温度选择穿衣是不可以的，还要跟大自然的节令相配合。

　　李智金举例说：同样在18摄氏度的环境里，春天时就要穿多些，秋天时就要穿少些。因为秋天是从夏天过来的，虽然外面西北风刮着，树叶落了，但大地的余温还在，是乍寒还暖，没有必要穿太厚的衣服；相反，到了春天，虽然春风拂面，感觉暖和，但大地是寒的，所以不要一下子将冬天的厚衣服脱下，否则寒邪容易侵入机体。“这就是老话说的‘春捂秋冻’。”

　　在保暖方面，还有人讲究“温足凉顶”，脚要暖，头要凉，所以有人冬天鞋穿得很厚，却不戴帽子。“这符合暖人先暖脚的中医健康理论。”

　　李智金精彩语录：“权力是暂时的，金钱是子女的，荣誉是组织的，只有健康的身体是你自己的。”养生要跟孔子学

　　李智金倡导用健康的心态来应对人生的起伏。他非常推崇孔子对自己人生的概括，并为大家一一做了详细剖析。

　　孔子说“三十而立”，从健康心理讲，是说一个人到了三十岁时内心应非常平和，有独到的见解。而不是说，三十岁时我要有车有房，年收入超过多少等等。“三十岁以前什么都可以尝试，可以用加法，不放过任何表现自己的机会。但是三十岁以后，要学会用减法，有些东西可以不要。‘嗜欲深者天机浅’，意思就是欲望太多就难以调整好心态。”

　　“四十不惑”，是说人到了四十岁的时候，应能把很多事情看得透彻清晰。一早一晚我们看到的太阳是黄橙红三色，因为这时太阳光横向穿越大气层时，大气层很厚，波长短的光就被吸掉了；中午的太阳则是白光。因为这时太阳光纵向穿越大气层，大气层比较薄，七种颜色的光都能过来，这时我们恰恰见不到其中的颜色。绚烂之极就会归于平淡。“越是有本事的人越不张扬，越是有钱的人越不露富，官越大越没有架子。”

　　“五十而知天命”，不是听天由命，而是说这个年龄对很多事物已经有了足够的认识，不听别人摆布。举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮，如果大家都说这件事很好，自己认为不好就不去做，而大家都说这件事不好的时候，你自己认为好的话，照做不误——有自己的判断力。

　　“六十而耳顺”，是指听谁说的话都有道理，真正做到三人行必有我师，到六十岁时人应该有一种境界，让任何人都能成为自己的先生。

　　“七十而从心所欲，不逾矩”，什么事情都可以做，又什么事情都可以不做。一举手一投足都令人敬仰。

　　李智金说：“权力是暂时的，金钱是子女的，荣誉是组织的，只有健康的身体是你自己的。你的健康不能交给医生，不能交给医院，不能交给药物，不能交给保健品，因为他们都不能伴随你走一辈子。健康掌握在你自己手里！”

　　听众们都说“还想再听”

　　北京持续了三天的北风依然凛冽，人民日报社礼堂却显得格外温暖。李智金教授的健康讲座，吸引了从全国各地赶来的听众。这里黑发和白发交相辉映，故事和知识睿智丰富，提问与回答积极踊跃，热烈的现场气氛使整个礼堂都欢快明亮起来。

　　李智金教授着一身深色西服套装，同色系的衬衫纽扣扣得一丝不苟。“传播健康知识是一件严肃科学的事，不能信口开河，我这样是尊重听众，也是对听众的一种负责。”李智金说。

　　李智金的讲座是独特的，他用历史故事和传统文化作为载体传播健康理念，原有那些生硬甚至艰涩的专业知识变得生动有趣而且利于记忆，李智金说这种方式可以“触动心灵”。确实，现场的观众都被深深地吸引，并不时对他精彩的表述报以热烈的掌声。

　　来自天津和平区的退休干部姜宗麟说，他一直想听这样的讲座，但类似的学习班、培训班太多了，泥沙俱下，良莠难分，直到看到《健康时报》的讲座通知后，才打定主意，特意让儿子新买了台小录音机，把讲座内容全部录了下来。他说希望今后能有更多的机会听李智金的讲座。老人讲完这些话后匆匆走了，因为“还要赶晚上六点回天津的火车”。

　　同样也是乘火车来的亢旭东女士是内蒙古乌兰察布盟人，坐了一天一夜的火车，下车就直奔礼堂，为能坐到第一排的好位置感到庆幸。

　　在众多听众中，有几张年轻的面孔引人注目，原来他们是从北京各所高校赶来的大学生，北京师范大学的李格瑞同学告诉记者：“我们学校每个宿舍都订了《健康时报》，看到讲座的消息后特别高兴，健康是人生经营的重要部分。我们特别希望李教授能到学校来，让更多的同学听到这样的讲座。”

　　讲座结束后，李教授带来的两盒两百多张名片全部被索要一空。许多听众还在四处打听有没有李教授讲座的光盘或文字资料等。

　　“受益匪浅，但没听过瘾，还想再听。”大家不约而同地向记者和李教授述说着这样一个共同的感受。