专家称注意饮食多运动可防猝死

　　刚才我们也讲了一些关于急救的方法，因为夏天到了，今天能不能请孙老师讲一下夏天人们比较容易发生的这些疾病有什么？

　　孙长怡：首先先说疾病。严格地说一般遇到呼吸心跳骤停的情况有五大类情况。

　　第一类，各种各样的疾病发作，它可以是慢性病的急性发作，也可以是以前没有明确的疾病，比如像侯耀文先生以前没有明确的心脏病，都可以发作。

　　第二，各种各样的创伤。夏天大家穿的少，出来活动多，一旦遇到各种各样的情况，比如车祸、工业伤害，像在工地上坠落伤，磕了、碰得特别多。这是第二种情况，占的比例比较大。

　　第三，各种各样的食物中毒。

　　主持人：病从口入。

　　孙长怡：对，这是夏天比较多见的。第四，夏天天热很多人要游泳，游泳就会溺水，这种情况比冬天要多得多。

　　第五，夏天比较潮湿，下雨多，特别是现在我们家庭的电器也增加了。这种情况下触电也是一个非常严重的问题，所以这五大类。

　　先说第一个，主要就是心血管疾病的发作。像侯耀文先生，就是一个心源性猝死，这是最后999急救中心做出的诊断。什么叫心源性猝死呢？就是由于心脏的各种疾病，突然造成呼吸和循环的停止，令人死亡。所以，这里我们大家知道，我们心脏的疾病，很大程度上并不是一下子就造成的，有一个过程，这个过程绝大多数还是病从口入。为什么呢？是因为我们摄入了过多的热量，有一些东西就不能消化，不能消耗掉，就形成很小很小细的油珠。当然不是我们肉眼可以看到的油珠，是显微镜下可以看到的。它就在血液里随着血液走，我们把这个叫血脂增加了，我们说谁血脂高了，就是这么回事。这些东西很可能由于血在血管里走会打旋，有瓣膜，有拐弯，这些地方会打旋，经常碰撞一些血管壁，慢慢时间长了以后，由于更多这种东西出现，就可能形成斑块，扒在血管壁上，就有可能像暖气，使用时间长了，里面结水碱了，就是这种情况。这种情况最要命，有时会有斑块掉下来，随着血液往前走，总到跟它粗细差不多的地方，就堵在那儿，这时会造成血管的堵塞。如果堵塞在心脏的血管我们叫心肌梗塞（如何治疗心肌梗塞）。如果堵在脑血管，我们叫脑梗塞。这两种情况发生都可能是致命的。

　　还有一种由于血管病变而造成血管硬化，最后心脏每一次打出来的血，由于血管不能够松开，不能够有效地缓冲这种压力，所以你的血压就越来越高。血压越来越高，达到一定程度就使血管破裂，如果是脑血管破裂，脑溢血就是这么来的。这些都是致命的疾病。

　　所以，从这个意义上来说，心脏的疾病、脑血管的疾病，现在是疾病发作死亡的重要原因之一。在这里我们现在怎么预防呢？不能说一直都总是要亡羊补牢，亡羊补牢虽然是有一定的意义，但我们最好是把疾病预防在没有发生的时候。这里大家一定要注意饮食，我们不要过多地摄入脂肪高的，比如像油炸的食物。同时生活的规律要增加一些运动，你经过运动，能够把这些东西消耗掉。人只有运动，大家都知道生命在于运动，这是大家都明白的。所以，经过运动，也可以把这些东西消耗掉。

　　再有一个，有了一些疾病的兆头以后，比如四五十岁，五六十岁，慢慢随着年龄增长，管道使用的时间太长了，总会有一些病变。发现这些病变之后怎么办？第一，要定期查体。建议所有的网友朋友，如果年龄达到了30岁以上，35岁以上，尤其是45岁以上，大家一定要经常到医院做查体，要做一些血液化验，做一些心电图等等各种各样的东西。把所有的这些疾病的苗头扼死在萌芽时期。

　　主持人：扼杀在摇篮当中。

　　孙长怡：不要让它发作成很严重的心脏病，如果之前做了这些检查，发现了这些疾患，早期给予药物控制，或者是在医生建议下改变你的不良生活方式，好多疾病都是可以预防的。所以，这一点希望大家一定要注意。

　　夏天容易引发这种疾患的情况有这样几个。一个是天气闷热，北京也是这样，经常有桑拿天。南方的朋友可能体会得更深了。如果遇到这种气压很低、很闷热的天气，容易影响人们的心情等等各方面，呼吸也会感觉到有点喘不过气。这种情况就容易诱发这些心脏病。

　　主持人：就是心情的原因。

　　孙长怡：对，这很重要。再一个不要过度劳累。比如熬夜，尤其是中年人，长时间的熬夜，生活不规律，很容易引起各种各样疾病的急性发作。还有比如劳动不要太过度，就是出去旅游也不要过度，生活要尽量规律，在生活的规律当中增加更多运动的内容在里面。这些都是我们很重要的。当然饮食上我们也应该很注意，多吃一些清淡的，尽量少食一些脂肪多的、油腻的东西，也是有一定好处的。所以，夏天每个同志都应该记住。

　　还有一点很重要，我们一定要尽量让自己心里放松。我们建议大家，如果可能尽量带心出去游玩，有那么十天半月出去放松以后，对于你身体的调整，对于你免疫系统的增强，非常有益。如果每天都是被重压压得非常紧张的工作，很容易发生各种各样的疾病。这些因素我们都应该考虑在内。

　　主持人：夏天心情可能比较烦燥，是特别显而易见的。比如在公交车上，本来车厢就小，比较闷热，如果互相之间又稍微挤一下了，不免就要引起口角的问题。

　　孙长怡：没错。

　　主持人：希望所有在这里看直播的朋友们，在夏天的时候，我们尽量把心态放得平和一些，很多事情不要太过于计较，这也是其实在人生道路上都应该学的一门艺术。

　　孙长怡：也是保持健康很重要的一个窍门。