有些媒体说大家还没动起来，你不要说这些，还没动起来就吓死了，我觉得不会，应该让大家知道。这是我国大众健身人群运动猝死的年龄分布，虽然这只是小概率分布，只有一百多人，但它有一个分布特点，在学生和老年人中是高峰。这两个人群段跟各年龄段体育人口非常相似，是因为运动的人多了，猝死的几率就高。随着我们全民健身的开展，这个年龄段的分布已经开始动起来，而且向西方学习很快，都到健身房运动，健身房的运动是否不过量？健身房中猝死的人在这个统计中没有，但我知道有一些。因此群众运动起来的时候，我们一定要有一个声音——科学！

　　运动猝死主要是心源性猝死。我为什么担心有这个问题呢？这是一个体检报告。从2004到2007年可以看超重、肥胖、代谢综合征检出率非常多，北大国际医院2008年的结果好象低一点，我们没有做年龄的校正。因为体检年龄最高峰是在39岁，因为是IT行业。IT行业那么年轻的代谢综合征检出率那么高，而且高血压检出率比一个体检机构的血压检出率高。越见不到流行病学调查我越担心。因为这与心脑血管意外事件高度相关，心脑血管意外事件可能发生在五、六十岁，胡教授刚刚讲的意思是预防心脑血管意外事件。可是现在已经出现这样的情况，说明我们的动脉硬化情况很高，尤其是隐匿性动脉血管硬化在安静状况下的体检是查不出来的。除非你做心脏和血管造影，那是金标准。隐匿性心脏病是什么意思？冠状动脉硬化程度在50%以上，自己没有任何症状就是隐匿性冠心病。如果在这种情况下你的运动强度过大，就会出现猝死的几率，尤其高血压在运动中脑血管破裂的几率。

　　大家看一下这个片子，这个片子是美国的资料，这是几百例腰椎没有任何症状的人拍出的结果，腰椎间盘疝无症状自愿者中占25%-50，椎间盘退行性变无症状自愿者25-70%，椎间盘突出，退行性病变无症状自愿者14-33%。我希望普通体检中加上这项。我记得中国企业家健康工程公布过，占第一位的是颈腰椎疾病。对于不知道腰椎症状的人，你让他去做瑜珈，没出症状的也做出症状。有人说那怎么办呢？主要是因为我们静坐太多了，当然这主要是退行性变，随着年龄增加，骨矿物质流失，还有姿势的问题等等造成的。静坐太多，运动太少不行，过度运动，过伸过曲都不行，你说怎么办？刚刚赵之心老师教的那套操是不错的，他的度都不在过度的范围内，而且是尽力的。让你的腰前重韧带、后重韧带、周围的肌肉和小肌肉群都能得到锻炼，出去没有这样的锻炼，出现问题的机会更多，如果运动过度，出现问题也会更多。

　　其实运动很多，大家一般认为运动都是大关节运动，其实还有小关节运动。我在好几个合唱团，现在在国外回来的老师已经很多了，有的老师教我们你的嘴巴要开四指，大家试试看四指有多大。有的老师要求我们至少三指。我们见到专家，他说三指好。我所在的合唱团，是要求四指的，检查查出五个下颚关节炎，有一个嘴巴都张不开了。四指就过度了，另外一个合唱团是三指，没听说有下颚关节炎的。现在我们很多人到不了三度，吃个苹果都恨不得切成小片，但打哈欠由不得你，可能打到5度，那你平时不开这么大，一下就脱臼了。

　　刚刚赵老师希望我们朗诵、唱歌，这些都会让你的下颚关节得到很好的锻炼，但是不要到四指，那就太大了。

　　刚刚赵老师也谈到了坐位应该是什么姿势，不同姿态对颈椎的压力是不一样的，直退弯腰非常容易腰椎间盘突出。拿东西一定要先弯腿再弯腰。现在大部分人座位塌腰前倾，这是所有人在电脑前的姿势，等飞机时，那个座位是合适的，后背有20度，大腿和躯干的角度是钝角。最好腰后头还垫一个东西。保持腰椎和颈区，越好的汽车座位越科学。但再正确的姿势，你连续坐两个小时也有问题。正确的姿势也要起来活动。