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图文：溜冰锻炼小腹臀大肌腿筋股四头肌http://www.sina.com.cn 2007年12月20日09:45 39健康网
 溜冰 主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌 · 站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。 · 抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。 · 跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。(如图) · 每一边身体各重复动作10次。
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