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图文：触地箭步蹲锻炼臀大肌腿筋及股四头肌

http://www.sina.com.cn 2007年12月20日09:45 39健康网

图文：触地箭步蹲锻炼臀大肌腿筋及股四头肌

触地箭步蹲

[1] [2] [3] [4] [5]

　　主攻部位：臀大肌、腿筋及股四头肌

　　· 双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。

　　· 右腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，把枕头举起来。

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