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一边看电视一边减肥,并且打发掉无聊的广告的时间!你需要的只是一张沙发,一只电视遥控及一只抱枕。
1. 沙发俯卧撑
主攻部位:胸膛、手臂和小腹
·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。
·背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠(如图)。
·伸直手臂,把身体推起来。重复15次。
四招行之有效减肥大法