动作四：侧身起坐

　　动作要领：侧躺，双腿曲放在地板上，腰部用力，侧身起坐。

　　锻炼部位：腰部

　　动作五：椅上抬腿

　　动作要领：坐在椅子上，双手扶稳，双腿并拢，向上抬起—放下

　　锻炼部位：腹部、腿部

　　动作六：健身球扭腰

　　动作要领：稳坐在健身球（椅子也可）上，左右转动腰身。

　　锻炼部位：腰腹部

　　针对上班族经常加班，不能定期到健身房锻炼的特点，力美健的健身教练王艺霖以及刘强专门推荐了一系列室内瘦身运动，这些动作所需场地小、动作简单、不需要特别器械，最多只需要一张垫子或者一把椅子的辅助，日常居家、办公室中皆可进行，每次挑几种动作自行组合，总练习时间每次30-45分钟为最佳。