动作十一：抱手蹲起

　　动作要领：双手合抱在胸前，下蹲——起立

　　锻炼部位：腿部

　　瘦手臂、丰胸动作

　　动作十二：跪式俯卧撑

　　动作要领：双手撑地，双腿单膝跪地，做俯卧撑

　　锻炼部位：手臂、胸肌

　　针对上班族经常加班，不能定期到健身房锻炼的特点，力美健的健身教练王艺霖以及刘强专门推荐了一系列室内瘦身运动，这些动作所需场地小、动作简单、不需要特别器械，最多只需要一张垫子或者一把椅子的辅助，日常居家、办公室中皆可进行，每次挑几种动作自行组合，总练习时间每次30-45分钟为最佳。