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专家提醒:假期安排过满 节后恢复不易


http://www.sina.com.cn 2004年10月03日17:19 新华网

  新华网天津10月3日电(记者孙洪磊)国庆长假里,选择出游或“充电”的人们,很多都有过节比上班还累的感觉。专家提醒说,把握好休息的“度”,才能过一个身心愉快的假期,否则返回工作岗位后,可能会身心疲惫,无法集中精力完成好工作。

  据了解,长假里人们的不合理安排一般有三种:一是出游,把行程排得满满的,不给自己留一天休息的时间,只想玩上7天;二是走亲会友、疯玩电脑,过足电脑瘾、麻将瘾、 游戏瘾,通宵达旦,不到尽兴决不罢休;三是充电,利用难得的时间补充专业知识,争分夺秒。

  天津医大二院李慎果教授说,假期的过度娱乐不会达到放松身心的效果,反因会打乱生活规律,使体力严重透支,节后人们容易出现身体乏力、情绪低落等不良状态。有的长途旅游者因行程过满,极度疲劳的身心没得到及时调整,乘飞机、火车、轮船时突然产生精神障碍,严重的会因失控而出现跳车、跳船等自杀行为。

  专家建议,假期内人们要控制放纵心理,活动安排不可过满,最好能预留2天的调整期。外出旅游的人应注意自我保护与调适,及时休息、补充体能,易失眠者应在睡前喝些牛奶等健睡品,要利用旅馆条件多洗热水澡。此外,长时间乘汽车、火车、轮船者,每隔一两个小时最好起身活动、做做深呼吸,减轻旅途疲劳。

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