前段时间，刘畊宏夫妇的健身直播掀起了一股全民健身热潮，“刘畊宏男孩女孩”每每听到《本草纲目》的魔性音乐，就不由自主开始跳起毽子操。在这些跟跳健身操的网友中，部分人热衷于减肥塑身，拥有更好的身材，而更多人则是希望通过运动健身强健体魄，增强自护力。不过，想要达到强健体魄的目的，那光靠运动是远远不够的，还需要从多方面努力，今天就来看看怎么增加抵抗力免疫力?
怎么增加抵抗力免疫力？饮食习惯要改善
俗话说“民以食为天”，一日三餐对于人身体健康非常重要，必须要按时按量进食，不暴饮暴食，也不节食断食，这样才能够让肠胃保持在健康的状态。另外，为了不刺激肠胃粘膜，也尽量少吃辛辣、生冷、油腻、刺激的食物，例如油炸、烧烤、碳酸饮料、浓茶等。在清淡饮食的同时，可以在三餐中加入富含活的益生菌的酸奶;三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等富含脂肪酸的鱼类;红肉、动物肝脏、鸡蛋、蘑菇、豆类、谷物等含锌量高的食物;以及富含氨基酸和优质蛋白的鸡肉、维生素含量高的白萝卜等。
怎么增加抵抗力免疫力？生活作息需注意
除了在饮食上作出调整之外，生活作息上的小细节也不能忽视。比如一开始说的运动健身，要根据自身体能进行合理规划，适量运动才能达到更好的效果，否则物极必反，运动量过大会让身体韧带、肌肉受伤。此外，高质量的睡眠对于提高自护力也很有帮助，在高质量睡眠的过程中，人体会产生睡眠因子，而睡眠因子又可以呵护肝脏健康，同时充足睡眠还能够调节生理机能，清除体内代谢废物，避免它们破坏免疫细胞。
怎么增加抵抗力免疫力？益生菌产品来助力
虽然人体的免疫系统是覆盖全身的防卫网络，但是，肠道却是人体内最大的免疫器官，掌握着70%以上的免疫功能。所以，肠道健康对于人体自护力的提升至关重要。
想要让肠道保持健康状态，那就离不开其中益生菌的帮助，而只有数量充足且活的益生菌，才能够对机体产生有益作用。如果益生菌数量很少，就会给肠道中的有害菌可趁之机，进而破坏肠道微生态平衡，使得肠道功能紊乱。所以，在日常生活中，可以借助一些益生菌产品来补充肠道益生菌，调节肠道健康，提升肠道自护力。
像光明全家护就是适合一家老小使用的益生菌产品。它里面含有进口的嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌BI-04以及乳双歧杆菌HN019，不仅能够改善人体肠道微生态，缓解肠胃不适的症状，而且还能够提高人体细胞免疫功能，增强机体免疫系统，降低呼吸道感染率，进而让身体更强健。此外，它还添加了光明乳业研发的专利菌株：干酪乳杆菌LC2W，这种菌株能够降低炎症因子，增强肠道屏障，激活免疫细胞，进一步为自护力的提升助力。
为了更好地保证益生菌发挥作用，光明全家护每袋中活性益生菌的数量达到300亿CFU，还添加了益生元低聚果糖和菊粉充当养分，促进益生菌增殖，延长益生菌在肠道中的生存时间，有了丰富益生菌+益生元的帮助，肠道自然也能更好地保持健康。
另外，光明全家护的优势不仅于此，它还添加了280mg/100g的lgG免疫球蛋白，具有抗体活性，能够更好地帮助机体抵御外界侵害。
如果你不知道怎么增加抵抗力免疫力，那可以参考上述几种方法，相信一定会有用的。虽然现在很多人会跟着刘畊宏等健身明星博主锻炼，通过运动提升自护力，但也千万别忽视饮食、生活习惯方面的改善，只有从多方面一起努力，才能让身体慢慢变强健，也才能够以更好的状态迎接外界挑战!
(来源：新视线)
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