久坐不动的打工人，重口味的外卖星人还是胡吃海喝的干饭人，总是会被一件事困扰！那就是：便秘！很多人在解决便秘问题上找了不少“偏方”，比如酸奶、西梅或者是狂炫火龙果，但解决了一时的问题，却得不到彻底改善！终于有聪明人士开始专研什么牌子的益生菌效果比较好，悄悄的挖到了宝藏。
说起便秘这件事，就不得不说说功能性便秘，功能性便秘是指缺乏器质性病因，没有结构异常或代谢障碍，又除外肠易激综合征的慢性便秘。2019年发布的《中国慢性便秘专家共识意见》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4%-10%，也就是说每10个人里就有1个人要承受便秘的苦楚。那么功能性便秘有哪些缓解方法呢？
调整生活方式
我以前喜欢吃火锅烧烤等高油盐饮食，点外卖也是家常便饭，这些过于刺激以及油腻的食物，很容易就会引起便秘的问题。建议清淡饮食，不吃太过于油腻以及重口味的食物；多饮水，每日推荐饮水1.5~2升。建立良好的排便习惯，结肠活动在晨起和餐后最为活跃，可以尝试在以上时间段排便。
药物治疗
常用的药物包括通便药、促动力药、促分泌药、灌肠药和栓剂等。其中通便药包括容积性泻药、渗透性泻药、刺激性泻药等。药物的使用应该遵循医生的建议，尽量避免长期使用刺激性泻药。
补充膳食纤维和益生菌
在功能性便秘中，肠道菌群紊乱扮演了重要角色，研究发现，口服膳食纤维/益生菌与肠道微生物存在特定的相互作用，进而实现改善肠道健康的效果。也就是说，膳食纤维/益生菌的摄入，可以有效缓解功能性便秘患者的粪便干硬状态，减轻便秘症状。
什么牌子的益生菌效果最好？补充益生菌，很多人选的Life Space益生菌，我也没有免俗哈哈哈~毕竟，作为同时获批调节肠道菌群、增强免疫力双保健功能产品之一，Life Space益生菌很难让人忽略！这款益生菌在调节肠道菌群的同时，还有助增强免疫力。加上专利冻干技术带来活性保障，原料进口，品质更有保证。而且其口感也好，添加了天然草莓汁粉，味道甜丝丝的，还有点奶香味。
便秘这个问题可能会出现各个年龄段，千万别忽视。什么牌子的益生菌效果最好？好的益生菌可以调节人体胃肠功能，通过调节肠道微生态平衡来缓解便秘问题，让大家都能畅快噗噗。当然，如果益生菌调理后仍然不见好转，建议咨询专业人士或者医师。
（来源：News快报）
