随着暑假的到来，孩子们拥有了更多的自由时间，但这也意味着他们可能长时间面对电子屏幕，增加了近视的风险。科学防控近视，饮食调整是不可或缺的一环。在此，我们结合营养学知识与沈阳普瑞眼科医院视光中心的专业建议，为大家带来一份暑期近视防控的饮食指南。
一、富含维生素A的食物
维生素A对视力保护至关重要，能够缓解视力疲劳，预防夜盲症和干眼症。动物肝脏、胡萝卜是富含维生素A的优选食材。特别是胡萝卜，不仅富含维生素A，还含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，对促进眼健康有着积极作用。家长可以尝试将胡萝卜制作成孩子喜爱的菜肴，如蜂蜜胡萝卜块，既美味又营养。
二、富含维生素C的食物
维生素C具有强大的抗氧化能力，能够保护眼睛免受自由基的损害，同时营养角膜和晶状体。新鲜的绿叶蔬菜及猕猴桃、火龙果、橙子、苹果等水果是维生素C的良好来源。鼓励孩子在暑期多吃这些水果，既解渴又护眼。
三、富含维生素E的食物
维生素E对预防黄斑变性有一定帮助。坚果类食物如松子、榛子富含维生素E，适量食用不仅能补充营养，还能增加饱腹感，减少孩子对高糖零食的渴望。
四、富含钙质的食物
钙质对眼球的巩膜发育有重要作用，多补充钙质有助于预防近视。牛奶、排骨等食物是钙质的良好来源。建议家长在孩子的日常饮食中增加这些食物的比重，保障孩子的钙质需求。
沈阳普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科姬艳敏主任提醒各位家长，食补仅仅是保护眼睛的一个小方式，想要帮助孩子远离近视，还是要养成良好的用眼习惯，建议假期带孩子到专业的眼科医疗机构建立屈光发育档案，并且每3-6个月进行一次全面的眼健康检查，做到有效的近视预防和及时干预控制。
据了解，沈阳普瑞眼科医院视光中心暑期特别推出儿童青少年近视精细化管理方案——“三维一体”近视防控体系、多学科联合会诊、“3+1”验配服务模式、戴镜无忧管家服务，以精湛的专业和优质服务为孩子们眼健康保驾护航。在这个充满阳光的暑假里，让我们一起行动起来，从饮食调整做起，结合专业的医疗服务，共同守护孩子的明亮视界吧！
（来源：News快报）
