“充电”让我们远离职业枯竭症

　　你会早上刚起床一想到上班就心烦吗？你会有星期一恐惧症吗？你会在办公室里忍不住“喷火”吗？你会在工作后出现丢三落四、脾气急躁、情绪冷漠、晚上睡不好吗？云南师范大学心理学博士后周宁说，这就是职业枯竭感。所谓职业枯竭，又称工作倦怠，是人们对自己长期从事的职业产生一种疲倦感，从而引起了心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠等。

　　“职业枯竭感并不只是发生在某几种职业，而是几乎每种职业都会出现。职业枯竭感一般出现在，在同一个岗位上3到5年这个阶段，这个时候大家就会出现对工作的厌倦感和疲劳感，3到5年相当于一个‘槛’！”周宁说。既然每个职业都会出现职业枯竭感，怎么办呢？

　　周宁认为，远离职业枯竭感的最好办法就是给自己“充电”。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的“充电”内容。当然，你也可以选择专业以外的内容“充电”，这样也可以缓冲你在工作上的压力。

　　你还可以尝试转移注意力，当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理；

　　培养一两项新的爱好；

　　在感觉压力大的时候，你还可以去运动运动，因为在运动过程中，人是没“体力和脑力”焦虑的；

　　有时间、有条件的人还可以选择出门旅游，换换环境是非常有益的；

　　不能出门也不要紧，你可以拿出时间来调整家具的布局，目的是营造新的生活氛围，让自己感受不一样的东西，这样也有助于缓解压力、放松自己；

　　听音乐也是缓解压力的有效方法；

　　还有要学会向家庭、朋友等寻求心理支持，闷的时候找朋友或家人说一说，对内在压力会起到很好的疏导作用。

　　（春城晚报）