夜宵时吃黑芝麻糊可补脑防便秘

　　黑芝麻糊防便秘

　　症状：便秘杀伤力：★★★

　　便秘对缺乏锻炼，甚至吃完就坐下学习的学生来说，也是会经常出现的症状。可以多吃蜂蜜，还可以从中药店买决明子当茶叶泡水喝，不光润肠通便，还能保护视力。

　　子仁类食物也有润肠通便的作用，如花生米、葵花子、杏仁之类。可以粥食，可以煮食，但忌炒食。

　　重磅提醒

　　在夜宵时吃黑芝麻糊，既可以防治便秘，还可以补脑。另外，一些绿叶蔬菜也要多吃，番薯、芋头也有这种功效。在水果里，香蕉也可以通便，苹果因为富含果胶，也对缓解便秘有帮助。本报记者 朱玉