老年人应注意秋季养生

　　气候与养生

　　本报讯(记者曾文琼通讯员木易)进入秋季以后，温差较大，白天气温仍然较高，早晚及夜间则相对较低，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时节。据广州友好医院老年病科伍清凤主任医师介绍，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生。

　　首先要适当加强锻炼，以适应气温的变化，增强抗病能力。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳等。“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。

　　因此应根据气温变化应注意防寒保暖，及时增减衣服，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。

　　其次是要合理调整营养，注意饮食卫生。早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食；也可适当加些滋补中药煮粥，如杞子粥、黄精粥等，对扶正防病有积极作用。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

　　最后要调养精神，重点防范秋季易发病。秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪，不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致多种疾病丛生，因此，老年人应特别注意精神保健，可选择一些文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操。此外，老年人在秋季极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等，因此要结合自己体质情况，积极控制原发疾病，身体如有不适要及时到医院检查治疗。

　　（南方都市报）