请回想一下自己在过去一个月内有否出现以下情况：

　　1.觉得手头工作太多，无法应付。

　　2.觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。

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　　3.没有时间消遣，终日记挂着工作。

　　4.遇到挫败时很容易发脾气。

　　5.担心别人对自己工作的评价。

　　6.觉得上司和家人都不欣赏自己。

　　7.担心自己的经济状况。

　　8.时有头痛、胃痛、背痛等情况发生，难于治愈。

　　9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

　　10.借助安眠药入睡。

　　11.与家人、朋友、同事相处时令你心情不好。

　　12.和人谈话时，经常打断对方的话题，抢话头。

　　13.上床后觉得思潮起伏，难以入睡。

　　14.工作太多，不能把每件事做到尽善尽美。

　　15.当空闲时轻松一下也会感到内疚。

　　16.做事急躁、任性，事后又后悔。

　　17.觉得自己不应该享乐。

　　计分方法：

　　从未发生0分,偶然发生1分,经常发生2分。

　　0-10分：精神压力强度低，但似乎说明生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不够。

　　11-15分：精神压力强度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。

　　16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决办法。

　　说明：以上测试的目的主要是提请大家关注精神健康，未必是你的实际状况。

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