入冬以来气温急速下降，人们不仅被肺炎流感这些问题困扰，还被肠道问题频繁“警告”。这个时候真的不能没有益生菌的帮忙，我也是入手后坚持吃了一段时间后才发现确实是“真香”。相信很多人跟我以前一样并不了解益生菌可以长期吃吗？看看我的亲身经历吧。
最开始意识到应该补充益生菌来调整肠胃状态，是因为噗噗不畅。虽说平时比较爱吃油炸食品，但身边朋友很少有我这样两三天不噗噗一次的。长此以往，身体发出抗议了，不仅皮肤差爱起痘，还隐隐约约地出现了口臭问题！这也太尴尬了，哪个年轻美少女能受得了这种情况啊！本来想着喝点乳酸菌能改善，当我咕嘟咕嘟喝完的时候，发现它里面的有益菌没多少，添加剂却不少！还是要正正经经地选一款益生菌才行。
选益生菌品牌的时候没什么可纠结的。我奔着lifespace益生菌粉就冲了！它在网上的销量很高，口碑也不错。而且这款是蓝帽子产品，安全性高，还选用了两种菌株，帮助稳定紊乱的肠道菌群。肠道菌群平衡了，肠道微生态系统就健康了，我自然就会跟便秘告别了！吃了几天后，确实好转不少，每天早上都能排便。我看好了之后就没再吃，谁承想过了一个多月，便秘问题又来了！我当时就很生气，觉得这也不靠谱啊！直到刷短视频刷到了一位营养师的分享，说益生菌可长期吃来维持菌群平衡，保证我们的肠道健康，改善肠胃问题！
原来益生菌进入到人体内是需要时间发挥作用的！像之前我三天打鱼两天晒网的吃法是错误的！
补充益生菌一到四周，是益生菌跟有害菌的竞争期；
四到八周，是有益菌的定植期，也就是发挥优势的时间；
八到十二周，是益生菌的巩固期，夯实领先地位，才能持续占据优势。
你看，至少要坚持三个月才能达到呵护调理的作用。但每天我们吃的食物不同、生活的环境不同等原因都会影响肠道的，一旦肠道失衡，还是会出现小问题，因此，想要肠道“肠”治久安，还是要坚持吃的。自打做了乖宝宝，每天一条lifespace益生菌粉，让益生菌们化身小战士保护我，确实便秘的问题改善了，冒痘的频率都下降了呢！
益生菌可以长期吃吗？我想说选对产品就能长期吃来保持肠道健康。要我说还是要根据自己的体质来选择，这样不仅好坚持，还能看到改变就更容易坚持下去。畅快噗噗的感觉我真的太爱了！
（来源：News快报）
