首页新闻体育娱乐视频财经科技汽车房产游戏女性读书校园天气短信邮箱爱问导航
通行证登录
新闻中心新浪首页 > 新闻中心 > 青年参考专题 > 正文

让我教你防暑降温


http://www.sina.com.cn 2005年07月27日15:42 青年参考

  KoenVandecaveye(比利时)/文

  尉迟皎皎/编译

  伴随着嘈杂的风扇声和一杯冰镇的柠檬汽水,我坐在桌前。天气非常闷,我每一次呼吸,肺部似乎都吸收不到足够的 氧气。这就是上海的夏天,一年中最热的时节。

  惊人的相似,西欧,包括我的家乡比利时,从上周末开始陷入了反常的高温天气。那里热浪滚滚,至少连续五天气温 都超过25℃,还有三天超过30℃。当高温袭来时,各种预防措施在全社会产生了反响:不再有人用自来水浇草坪,臭氧水 平预警,在退休家庭中采取特殊防范措施。在一场强降雨后,高温状况目前得到了一定缓解,人们开始逐渐回到惯常的夏季气 温中。

  在听过比利时朋友和家人的故事后,我觉得他们太没用了:差不多已经两周,上海的温度都保持在35℃以上,在过 去的几天甚至超过38℃,而上周日气温最高已达39.5℃。据估计至少在一两个月内,高温仍将持续,没有降温的可能。

  然而,我是幸运儿之一:年轻、健康,而且防暑降温设备完善。老人就不这么幸运了,他们很难度过这样的高温天气 :衰弱的心脏、新陈代谢下降和不正常的血压,让他们在这样的热浪中身体机能下降。怎样才能安然度过高温呢?我有一些基 本的建议:

  我们要提高身体耐热能力的首要措施,就是多喝水,多出汗。出汗是身体的自行降温过程,体表温度不能超过37℃ ,因此一旦身体的某一部位过热,我们开始流汗,这首先能为皮肤降温,进一步为体内降温。在酷暑,我们不必做什么就能大 量出汗,要做的不过是为身体补充水分,否则将有脱水的危险。规则一:躺在你的床上,大量出汗,然后补充更多的水分。

  一个朋友告诉我,当他还是孩子时,家里没有冰箱,他们在地上挖几个大洞,在夏天,将西瓜存放其中,这样就能吃 到“冰镇”西瓜。现在有了冰箱,有无数可供我们选择的能用来降温的食物:饮料、冰淇淋和水果。但过犹不及:冷的食物不 易消化。规则二:吃冰镇食品,但切忌过量。

  我们的运动安排在夏天也需调整。虽然很热,但仍需要适量运动,值得注意的是运动时间和量。在一天中最热的时候 ,不宜锻炼,此时该做的就是规则一中躺在床上出汗。清晨是进行温和运动的最佳时机;晚饭后散步也非常健康。因此建议大 家加入早上7点在公园打太极拳的人群中。规则三:早晨或傍晚出门锻炼,结识你的新朋友。

  要调整饮食结构。在这样的高温天气,我们的身体很容易感觉到热——中医理论上的“体热”。因此我们应该尽可能 避免食用一些导致“体热”的食物,比如油炸、辛辣和甜食,也不应喝太多酒(你是否注意到,在你喝过一品脱啤酒后,你实 际上感觉到更热呢?)。与冬天相比,此时更要注意饮食:蔬菜,鸡鸭肉和一些美味清淡的中国汤羹。规则四:在炎热的夏季 ,千万放过你的身体,别进补。

  在夏季常发生的事情是,过度用电,导致电力严重短缺,因为每个人都在用空调。说实话,我认为低于35℃时,根 本没必要开空调。电风扇就足以让你感觉舒适。一旦气温发疯地飙升,达到35℃这个临界点时,如果不开空调,身体机能很 难适应高温,此时开空调才算适得其所。与此同时,关闭其他不必要的用电。规则五:考验你环保意识的时候到了。

  最后,千万不能忘的一点是,上海并不是世界上最热的地方,过去我们都顺利度过了酷暑。我们年轻的身体需要囤积 更多水分,但我们的心脏都足够坚强,能让我们的血液在酷热下也能循环正常,而其他人可能就没这么幸运。规则六:在照顾 你自己的同时,也请你关照那些在酷暑天气里“艰难度日”的人们。让这段炎热成为人们互助友好的时期。

  (本文作者来华已经5年,汉学硕士,目前供职于比利时某公司驻上海办事处)

  相关专题:青年参考 


新浪友情提醒:看新闻也有“巧”方法! 
 【评论】【收藏此页】【 】 【多种方式看新闻】 【打印】【关闭
新 闻 查 询
关键词
 


新闻中心意见反馈留言板 电话:010-82612286   欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2005 SINA Inc. All Rights Reserved

版权所有 新浪网