教师受七类职业病困扰最怕咽炎

　　颈腰椎病高发 高龄教师最怕咽炎

　　颈腰椎病

　　北京佰众体检抽样的教师体检结果发现，教师的颈腰椎疾患达到21.4%，其中一半以上为颈椎增生，40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5%。中日友好医院疼痛科樊碧发主

任也指出，在到该科看病的教师中，最常见的问题就是颈椎病，这和老师经常要抬头写板书以及长期伏案工作有关，因为这使他们的颈腰椎都承受着巨大的压力，而一旦长期发展下去还将出现脑供血不足等情况，严重影响教师的工作效率。由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师们的老问题。此外，因为经常要抬高手臂在黑板上写字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作时间长，缺少运动也是教师们的一个普遍状态，这更使他们疲劳的身体难以得到恢复。

　　对策

　　避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，还要注意调整工作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。

　　颈源性头疼

　　讲课和伏案工作的时间长了，有的老师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。中日友好

　　对策

　　颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转转脖子。游泳是预防该病的最好运动方式。此外，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。

　　今年的教师节又快要来临了。教师是受人尊敬的职业，然而由于长期伏案工作、长时间站立讲课等职业特点，使教书育人的老师们也被各种职业病困扰。在此提醒广大可敬、可爱的教师们在辛勤工作、关心学生的同时，也不要忽视了自身的健康问题。

　　静脉曲张

　　讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间，有时他们还不时地走来走去，一天下来，有的教师的腿会肿胀起来，出现下肢静脉曲张。樊碧发主任指出，下肢静脉曲张也是教师的一种常见病，主要就是由于长期站立引起的。

　　对策

　　教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水烫脚，注意千万不要用冷水。

　　本报记者 杨凤立

　　咽喉炎

　　教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，声带结节、咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎也都是教师很常见的健康问题。北京佰众体检对1103名教师的体检结果统计中就发现，慢性咽炎的发病率为15.8%，尤以50-60岁年龄段为高发。佰众体检耳鼻喉科李主任强调，慢性咽炎极易反复，病人表现为咽喉发干、咽痛较为严重，部分病人还有发热，有的还会出现咽部充血、肿胀。

　　对策

　　教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。常喝温开水、常含润喉片，多吃水果，防止呼吸道感染。在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅，多喝水。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。

　　肠胃疾病

　　教师的工作压力大、精神高度紧张，生活往往也没规律，而且经常是吃过饭就坐下来备课、批改作业，因此教师也是肠胃疾病的高危人群，有研究发现，教师的胃病患病率为15%—25%。此外，佰众体检的统计结果还显示，该中心检查出

　　对策

　　脂肪肝的防治应从祛除病因开始，要戒酒、减少高热量食物的摄入、加强运动。

　　心理问题

　　教师也并非不食人间烟火，他们除了繁重的课业负担外，也要考虑人际关系、职称、家庭等一系列问题，这也使一些教师承受着巨大的心理压力，这往往导致他们出现紧张、焦虑甚至烦躁情绪。佰众体检中心孙海光院长指出，该中心的调查显示，女教师面临的心理问题相对更加多见，她们更担心下岗、完不成教学任务等，这导致她们焦虑，压力增加，有的还出现了心理问题导致的躯体化症状。

　　对策

　　一是要注意压力、生活、事业三者平衡，让生活中增加更多的情趣，发展业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等。二是在饮食上，注意吃一些低盐、低脂的食品降低血糖。此外，在人际交往中要心态平和，调整好心态，坦然工作、开心生活。

　　痔疮

　　久坐、久站和相对活动较少的人都是痔疮的高危人群，而教师的职业特点使这一顽疾很容易就找上他们。

　　对策

　　如果有了痔疮的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及时治疗，以免损害健康。为预防痔疮，教师在课余时间应多做一些体育活动，以减轻肛门直肠部充血。在便后最好用热水坐浴，可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

　　-教师心声

　　★王老师

　　我带的班开学就上高三了，班里的气氛很紧张，学生们都很努力。有的时候觉得肩上的担子太重了，晚上睡觉一闭眼就看到学生的脸……因为想得太多，对家里的事情顾不上，还经常和老公发脾气，有的时候，真怕自己哪天承受不了了。

　　★张老师

　　可能因为每天要讲的话太多了，而且总是要大声说，还要吃粉笔灰，我的嗓子很容易发炎，有时说话多了，或者喝了些凉水、吃了些比较辣的东西，嗓子就突然哑了，有时甚至话都说不出来。

　　★刘老师

　　我今年快50岁了，我感觉我出现最多的身体问题就是静脉曲张，因为年纪大，而且每天一站就是几个小时，因此一天下来，腿往往都肿起来了。