你的压力是不是很大？你能及早察觉你的身心两方面所承受的压力吗？以下列出生理、情绪、心理及行为指标，请你 根据这些指标检视自己是否承受着过多的压力。

　　生理指标

　　1.头痛的频率与强度增加，若非生理因素引起，则很可能是压力反应。

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　　2.肌肉紧张，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。

　　3.皮肤过于干燥、易出现斑点或过敏反应。

　　4.消化系统出问题，例如胃溃疡等。

　　5.经常心跳急促、胸痛。

　　情绪指标

　　1.容易生气、缺乏耐心。

　　2.心情忧郁、意志消沉。

　　3.当外在要求超过自己的能力时，容易失控，对自己失去信心。

　　4.对自己要求过高，因而感到心力交瘁、缺乏热情。

　　5.有疏离感。

　　心理指标

　　1.因为有太多事情萦绕心头而无法专注。

　　2.即使是日常琐事，也常犹豫不决。

　　3.记忆力变差。

　　4.压力会影响判断力，若你常做出错误决定，须考虑压力的影响。

　　5.经常对自己与自己的处境作负面思考。

　　行为指标

　　1.经常睡不好，失眠或总也睡不醒。

　　2.为了纾解压力，而比平常喝更多的酒、抽更多的烟。

　　3.性需求下降。可能又因此变化而引发新的忧虑，影响亲密关系。

　　4.从人际关系中退缩。

　　5.难以放松、坐立不安。

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