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妈咪爱提醒:天冷肠道容易出现问题 远离这些“元凶”健康过冬

妈咪爱提醒:天冷肠道容易出现问题 远离这些“元凶”健康过冬
2024年01月12日 14:49

  在“出门冰上走”的三九天,寒冷干燥的外界环境会直接影响人体肠胃功能。这个时段,胃肠消化道能力较弱的老人、幼儿,更要合理养护肠胃,才能远离各种不适。

  总结起来说,“多、冷、过、燥、闭” 是引发冬季肠胃道疾病的“元凶”。多——冬季热量消耗大,食量普遍增加,而且会喜食辛辣、肉类,但辣和过多高油高脂的摄入,会加重胃肠消化负担;冷——深冬人体消化功能下降,寒冷空气刺激会造成胃肠道收缩痉挛,影响胃肠血液循环,可能会出现腹胀、腹痛、腹部烧心,引起腹泻、大便不成形、大便次数增加等情况;过——过烫、过甜、过辣、过咸的食品,也容易损伤胃肠黏膜;燥——正是进补的时节,过量吃油腻的食物,往往会产生内热,出现便秘等症状,而辛辣的食物又可加重内热;闭——长期紧闭门窗睡觉,室内温度太高,容易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能也会随之下降等,衣服穿得过多、过厚,长期待在室内不运动,不仅空气新鲜度不够,也会降低机体对外界环境温度变化的适应能力。

  寒冷刺激会导致人体消化系统功能减弱,不当的进食加重肠胃负担,还会导致肠道菌群失衡,造成肠道功能紊乱,很多有经验的宝妈就会在家常备一些妈咪爱等益生菌产品,来帮助调节孩子的肠道健康。如枯草杆菌二联活菌颗粒,可以促进肠道菌群平衡,有助于修复肠道黏膜,改善肠道健康,对于肠道菌群紊乱引起的儿童腹泻、便秘、消化不良等问题效果较好。而且枯草杆菌二联活菌颗粒是儿童肠道益生菌,安全性较高。在服用益生菌的同时,增加运动、多喝温水、多吃新鲜水果蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物,会有助于益生菌发挥更好的作用。

  从饮食的角度讲,除了每天要保持规律进食、忌食生冷辛辣食物之外,也要注意在日常饮食中多食用一些温热食物来给孩子补益身体。还有就是注意烹饪方式,少吃煎、炸、腌制食物及糯食,多吃新鲜的蔬果食材,以煮、蒸为主。此外,要注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。

  民间有“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的说法,冬季也不能一直“闭关”在家,应根据自身身体情况适当进行一些运动,在阳光出来时锻炼为佳,同时注意做好保暖。另外要注意出行防滑,冬季人们的关节僵硬了许多,加上厚重的衣物,会使得行动十分不便。

  (来源:News快报)

责任编辑:何奎良

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