怎样让大脑High起来

　　朔风

　　生活在当今时代，你是不是觉得大脑要被信息“撑破”了？幸运的是，最新的研究成果一个接一个出现，科学家会告诉我们，怎样保持大脑的活力。

　　大脑的活力

　　哪儿去了

　　同在一个办公室里，有人觉得痛苦不堪，有人觉得幸福无比。有些人工作出色，经常有奇思妙想，总能获得上司的表扬，升迁的速度惊人；有些人总是费力不讨好，工作换了一个又一个，还是觉得有劲儿使不出。随着年龄的增长，人们开始纳闷：我的大脑为什么不“灵光”了？我怎么越来越难以集中注意力？我的工作效率为啥越来越低？

　　电子邮件、MSN、QQ、短信、电话……今天，从公司前台到CEO，每个上班族都被这些为“减轻我们的负担”而发明出的玩意儿搞得疲惫不堪。这些东西的确让沟通变得简单，但同时也严重干扰了我们的工作和思维，甚至损害了我们的头脑。

　　这些东西除了让我们的生活节奏变快之外，是否真能帮我们提高“生产力”？它们的负面影响究竟会让我们付出多大代价？在过去的5年里，心理学家、效率专家以及信息技术方面的专业人士，试图揭开这些问题的真相。

　　他们开始权衡这些东西的利弊，计算它们干扰人们的工作和生活所带来的各种成本，探索如何对抗它们带来的负面影响，怎样才能让我们支配它们，而不是让它们控制我们。

　　学者把这些东西的负面影响称为“注意缺乏特质”：各种信息随时会突然闯入生活，我们不得不一次次放下手中的事，去处理这些信息，它们让我们一次次分心，终于，我们不堪重负，变得暴躁、易怒、冲动、坐立不安，还常常会产生负罪感。我们把这些当成自己的过失，认为自己必须少睡几个小时，加班的时间必须更长一些。但是，我们会吃惊地发现，这些对自己的“惩罚”，只能使事情变得更糟。

　　不让大脑

　　超负荷工作

　　你不用惊奇，其实很多人都被一种令人惊慌的感觉笼罩着——啊！我无法按时完成工作！

　　对承担着多重任务的白领进行的一系列调查发现，人们的注意力经常被迫转移，这不仅浪费时间，也浪费金钱。纽约市信息技术公司Basex对从管理人员到基层员工的1000名上班族进行的调查显示，每天因精力分散导致工作暂停的时间平均约为2.1个小时，一个工作日26%的时间因此消失。这些上班族每小时的薪水平均为21美元，照此推算，美国每年因“分心”而损失5880亿美元！

　　Basex公司发现，接受调查的55%的上班族表示，不管他们多忙，在收到邮件和短信后都会立即打开查看。然而，研究人员发现，世界上一些最有创造力和“生产力”的人，从不让大脑超负荷工作。《纽约时报》的一名记者采访了几名“麦克阿瑟天才奖”的获奖者，发现他们在路上时一般都会关掉手机，利用这段难得的时间静静地思考。

　　专家说，要想在繁忙的工作中保持大脑的活力，我们必须停止自我欺骗——我们不是工作机器，没有人能“精力无限”，我们必须改变一会儿浏览邮件，一会儿查看手机短信，一会儿和同事聊几句天的习惯。

　　什么时候容易

　　“灵光闪现”

　　为什么有些人拥有令人惊叹的创造力？创造力究竟来自何处？

　　华盛顿大学心理学家基思·索耶教授写过一本有关创造力的学术著作，名叫《人类创新的科学》。目前，他正在撰写该书的“普及版”，以便让普通读者也能看懂，“普及版”将于2007年面世。在他的新书里，索耶教授提供了一些能保持大脑活力、增强创造力的方法。

　　我们在洗淋浴时，在体育馆里打球时，有时会突然有“灵感”产生，在上班时反而思维僵化，这是为什么？索耶教授说，其实这很好解释。在研究创造力时，我们经常会提到3个“B”：浴缸(Bathtub)、床(Bed)和公交车(Bus)。当我们的大脑在一段时间内处于“空闲”时，大脑中的很多区域因此活跃起来。问题的答案不在大脑的这个区域，可能就在另一个区域里。

　　借助名人的笔记、手稿和历史记录，索耶领导的研究小组对莱特兄弟、达尔文、花旗集团的约翰·里德等人的创造力进行了分析，结果发现，创造力并非所谓的“灵光闪现”，而是一系列思想“小火花”的连锁反应。

　　那么，是不是只有天才才能产生很多“小火花”？索耶教授说：“创造力只属于天才是一个

　　普通人怎样才能充分发挥创造力？索耶教授的建议是：敢于冒险，做好犯很多错误的准备，因为创造力本来就是勇敢者的游戏；努力工作，经常休息(但休息时不要把你想要解决的问题忘得一干二净)；做你喜欢做的事；建立一个志同道合的社交网络；最重要的是，抛弃那些关于创造力的神话，比如“天才”，这些神话只能让我们泄气，让我们浪费时间去等待“灵光闪现”的时刻。

　　保持头脑清醒

　　和活力的秘诀

　　政界、商界领袖们每天穿梭于世界各地，如此繁忙的工作难道不会让他们“头大”？专家说，这些精英都有始终保持头脑清醒和活力的秘诀：

　　美国国务卿赖斯：赖斯的工作就像美式橄榄球的四分卫：既要研究战术、参加比赛，又要与队友配合，向前推进。赖斯每天要处理的事很多，但她从不用电子邮件或掌上电脑，她将各项活动的安排牢记在心，还会把诸如中东谈判等重大的工作化整为零。人们发现，赖斯像职业运动员一样训练有素：从不吃垃圾食品，坚持每天锻炼。

　　企业家特鲁姆普：特鲁姆普曾经在15分钟内搞定了一桩巨额交易。这位

　　生物技术传奇人物克雷格·温特：这位精力充沛的奇人创建了生物科技公司，于去年完成了自传，一边进行着海洋研究，一边还管理着自己创建的基因组研究所。温特说，不断对新事物进行探索，这是他能在59岁时仍然保持头脑敏锐的原因。

　　记者詹姆斯·斯图尔特：为了使思维始终处于活跃状态，这位普利策奖得主和畅销书作家每天早晨都会弹一个小时钢琴。他认为，人们想保持创造力就必须培养好奇心。

　　加州理工学院院长巴尔的摩：他37岁时获得了诺贝尔医学奖，即便如此，他仍在不懈探索，不断创新。现年67岁的他在生物医学领域有着举足轻重的地位。他说：“你身边有很多值得珍惜的事与物，比如朋友和家人，不要忽视他们。”

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