看黄金周的“长假病”

　　七天的“十一”假期在不知不觉中过完了，对于大多数人来说，能如愿以偿度过一个难忘的假期，确实是一种享受。但也有一些人，或因肠胃不适影响了出游计划，或因一些小摩擦而影响了愉快的心情，或者几天下来腰间又多了一圈赘肉……其实，这些症状被称为“长假病”。现在不妨让我们扫描并调整“长假病”的几种症状，等到下次长假时，你可要引以为戒哟！

　　■“吃”出来的病———肠胃不适

　　案例一：于先生

　　罪魁祸首：暴饮暴食

　　于先生在西安一家大型超市上班，往年在别人忙于休假时，他都是在加班中度过，今年好不容易轮到他可以正常休假了，加上他提前请了三天假，于先生一家三口早早返回了甘肃老家。由于多年未回家，回去后于先生忙得不亦乐乎，几乎每顿饭都是和朋友、家人“酒肉穿肠过”，海吃海喝。很快，于先生就尝到了暴饮暴食带来的危害———刚回西安就出现了头晕、肠胃不适，甚至胆囊炎也发作了。

　　教训：吃饭亦有度。暴饮暴食不但会引起消化不良，增加肠胃负担，也会造成肝功能损害。假日结束后，要对饮食有所控制，少吃油腻、辛辣食物，补充营养丰富的食物。如果感觉肠胃不适，最好服用一些助消化的药物，如果症状严重要及时就医。

　　■“懒”惹出的痛———肥胖

　　案例二：小查

　　罪魁祸首：太懒惰

　　小查是做销售的，平日里工作很忙，上下班时间很不规律，有时周末也在为业务奔波，难得有时间休息。面对“十一”长假，小查竟一下子不知怎么安排了。放假第一天他买了十几张影碟在家看了个天昏地暗，随后两天在网上冲浪，紧接着又和朋友在家里“搓麻”奋战了两天，虽然只有几天时间，但肚腩却显现出来。

　　教训：运动锻炼是必须的。生命在于运动，长假里不用每天起早贪黑，但必要的运动锻炼却不能减少，否则，因为放松过度或整天睡觉，体内能量不能消耗掉，必然会堆积脂肪。

　　■“闷”生出的烦———心情变坏

　　案例三：孙女士

　　罪魁祸首：情绪影响

　　“十一”假期里，在一家外企工作的孙女士踏上了向往已久的大漠旅途，但第一天就因为交通问题和他人发生争执，以致几天来心情都不愉快。旅游结束回家后，又和小区物业办发生了冲突，使本已焦躁的情绪加剧。更令她郁闷的是，身边竟然没有一个人可以倾诉，孙女士因此出现了食欲不振、情绪低落的现象，期盼已久的假期就这样在烦闷中度过。

　　教训：心理健康最重要。假期原本是一个让身心放松的过程，应让心情愉悦，当碰到不如意的事情时，要学会调节。情绪低落时，可通过饮食、运动、聊天、阅读、听音乐等方式排解烦恼，让自己过一个愉快的假期。本报记者韩艳