图文：双手撑地放松手臂

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　　{7} 呼气，手臂放松，双手撑地，抬头挺胸，保持10～15秒。

　　动作指导/天地心韵瑜伽导师 王媛图片来源/《瑜伽美人塑身计划》撰文/谷月 王媛

　　一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。

　　长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需要辅助训练器械，就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。