享受“慢生活”

　　职场

　　凌波

　　长长的7天黄金周，让习惯于快节奏生活的都市人放慢了脚步，放松了心情，试着过了一回“慢生活”，感觉很好。于是，留住“慢生活”成为许多人的梦想。

　　以下建议，将有助于你放慢生活节奏——

　　1.对那些习惯于手机一响就忙不迭接听的人，建议他们克制自己对手机过于“亲密”的感情，尝试让手机铃声响至少3声，或10秒钟之后，再接听。这样可以令接听手机前不自觉的紧张感稍稍放缓。

　　2.能爬楼，就不要坐电梯；能走路，就别乘车。这样不但有利于你的身体健康，也可以让你避免由于空间局限所造成的窒息感和压迫感，令人心情舒畅。

　　3.一早醒来的你，有没有通过立刻抽烟，或者猛灌咖啡等刺激的方法，来让自己尽快清醒？马上停止这种做法吧，否则人为造成的亢奋状态会令神经更加紧张，还是尽量让自己自然清醒过来为好。

　　4.渐渐减少食用速食食品的频率，因为它们会让你不自觉地加快用餐速度，不加喘息地重新投入工作。你应该让自己尽情享受用餐的乐趣，和亲友聊聊天，或和同事谈谈工作以外的话题。能增加吃鱼的机会就更好了，耐下心来挑出鱼刺可以帮助你培养耐性，克服浮躁。

　　5.快节奏的生活会影响到人的睡眠质量，所以睡前不要再让工作问题打扰自己了，应该尽可能地让自己放松，做一些与工作无关的事情。

　　比如，整天与图像、文字打交道的人，就可以听听悠扬的乐曲；成天忙着跑东跑西的人，就可以安下心来阅读一些随笔或美文。换个角度调节心情，一定对你的睡眠有好处。

　　6.废寝忘食的网虫和整天坐在电脑前的白领，显示屏的刺激和大量的信息是不是已经把你脑子填满，把你的神经绷紧了？建议你们赶快改变自己和电脑的“零距离”，尽量减少上网的频率和时间，在电脑前连续工作娱乐的时间最好不要超出2小时。否则，失眠和焦虑就无法远离你了。

　　7.永远都乱糟糟的工作台是容易患焦虑症的人的明显征兆之一，有几个人能够在这样无序的环境里理清自己的思绪呢？所以，快快捋起袖管将自己的办公桌整理干净吧，你会发现，整洁的环境能帮助你克服焦虑，事半功倍。

　　8.工作太紧张，日程安排太满，急着加班赶进度吗？其实，这样的快节奏并不一定对完成烦琐的任务有利，过于拥挤的安排会使你高度紧张，继而产生焦虑情绪。试着把埋头工作的时间适当分割成段，每隔2个小时就抽出10分钟休息一会，松弛紧张的神经:或喝杯咖啡，或吃些小点心，或与同事聊会儿天……在shortbreak后，工作的效率将会大大提高。

　　建议你将以上方法推广至整个办公室，带动你的同事，甚至老板一起来享受shortbreak的益处。