mangazine.名牌 2004年度十大精英男性-孙海平

孙海平
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　　让梦想在刘翔们的身上继续

　　文/何敏 图/杜英男

　　下午三点的上海莘庄训练基地。一个看起来普普通通的田径场，只有入口处巨幅刘翔跨栏照片提醒人们，这是个充满骄傲和奇迹的地方。青灰色的天空，一群穿着红色运动服

的小运动员们正在奋力跑栏。今天是挑选小运动员入队的第一场考试。1998年，也是在这个地方，这样的天空，15岁的刘翔被孙海平看中，选入田径队中。

　　此时，一个腿长手长的小女孩正在练习跨栏，母亲抱着衣服跑前跑后，时不时围着身材高大的孙海平教练，希望他能指导一下，再指导一下。

　　这个场景在孙海平多少有些轮回的意味。

　　33年前，孙海平16岁，也是在那一片田径场上开始他的运动员生涯，和刘翔进入田径队时一般大小。那时的孙海平身体条件很不错，1.83米的身高，神经系统机能好，又肯钻研业务，尤其喜欢技术性强的体育项目。

　　但是青年时代的孙海平没有刘翔的运气，这个70年代的运动员，不知道除了“苦练”以外还有什么终南捷径能问鼎奖牌。至于世界冠军，那是“想都没有想过的事”。

　　同样是田径运动员，孙海平和刘翔的区别在于，孙海平退役时一身伤病，却没有成绩，刘翔21岁就破世界记录，有成绩，却没有伤病；孙海平13年运动员生涯经历教练无数，而刘翔的教练几乎只有一个—孙海平。

　　一切的指向是如此明确，当所有的人都认为刘翔是“民族英雄”的时候，只有刘翔知道，是谁让英雄从襁褓中挣脱出来。

　　在1971年到1978年的7年里，孙海平的身份是一个职业田径运动员，在这7年里，对于他来说最痛苦的事情莫过于成绩无法提高。

　　当年，因为父亲是上海第一师范学院的职员，孙海平得以天天去学校操场和体育班的小男孩们一起玩，培养了对竞技体育的兴趣，尤其喜欢技术性强的项目，后来变成职业运动员。而且孙海平从小就性格强硬，好钻研。“要么不做，要做就要做最好的。”他回忆从前他当运动员的时候，训练是自觉而刻苦，除了从星期一到星期六由教练安排训练以外，星期天也不回家，花半天时间在队里自己训练。在当时组内有8名队员，孙海平是练得最多的。

　　即使如此，孙海平的成绩进步却不明显。不仅孙海平提高成绩很难，其他田径运动员要提高成绩也很难。

　　这在一个自尊心强而勤奋的小伙子看来，实在是难以接受的事实。

　　多年以后，到今天，孙海平才完完全全明白了当初自己痛苦的原因—训练理念完全不科学。70年代的中国体育界，说到训练就是“苦练”，越苦越好，把身体练垮了才证明练到位了。那时也会提“巧练”，但“巧练”的说法仿佛只是一个停留在嘴皮上的词语，实际田径场上的训练无任何技巧探讨可言。

　　孙海平把他当运动员时的训练日程与今天他给刘翔制定的训练日程做了一个比较。

　　70年代孙海平的训练日程：早上6：30出早操，7：15洗澡、早餐。8：30-11：00训练，11：30午餐，午餐后午睡。14：30-17：30继续训练。晚餐。晚上19：00-21：00还是训练。每天除了训练还是训练，日训练时间长达9个小时，一周训练时间54小时。

　　目前孙海平给刘翔制定的训练日程：一个星期最多练8次课。每次课2.5到3个小时，一周训练时间24小时。其他时间学习文化课。

　　孙海平回忆他当时110米栏最好的成绩都要将近15秒，和刘翔的12秒91比简直“水平太低了”。

　　周训练时间减少了30个小时，成绩反而提升了2秒多，奇迹怎么发生的？孙海平付出了30年的心血和伤病，为此找出了答案。

　　1978年退役的时候，生性好钻研的孙海平，已经开始意识到自己的训练方法肯定有问题。这时候他到上海体院上学，一边当教练。1988年，又是10年过去了，孙海平报考高级教练，参加援外教练学习班。在这个班上，有一些运动生理方面的专家学者授课，孙海平获得了理论上的指导，渐渐明白为什么自己以前练不出来，问题出在什么地方，但是仍然苦于找不到具体的手段和方法。

　　1995年，又过了7年，孙海平带着两个小队员去瑞典歌德堡参加世界田径锦标赛，在那次比赛上，他获得了很大的启发。他仔细观察了一个古巴男运动员，发现他在平时训练时，表现出来的力度和速度是非常大的，和国内的训练方法完全不一样。国内做的练习，一是只追求动作外形相似，不深挖内在机理。二是只追求量，不追求质，练习时反复的次数很多。而那个古巴运动员，他的练习次数显然不多，但是他每次表现出来的力度和速度是非常惊人的。孙海平立刻敏锐地意识到，古巴运动员追求的是高效率的训练，而与他们相比，中国运动员的训练质量太差了。回国以后，孙海平想了各种办法，降低训练次数，提高单次练习的力度和速度，而运动员的总的训练强度没有变，但是疲劳度降低，伤病的发生率也减少了。孙海平自创的训练方法逐渐形成了。

　　90年代末，孙海平曾到美国学习过一段时间，主要是运动医学、运动心理学、教育学，他发现美国教授在讲课的时候，对问题分析得非常细致透彻，比中国人严谨得多。比如谈膝关节受伤的问题，他把整个膝关节都解剖、分析，是什么原因造成受伤，伤病的位置在哪里，在外侧还是内侧。这些专家只要一看伤病位置，不用问是什么原因受伤，就知道是做什么动作引起的。他们有一整套理论，怎么治疗、怎么恢复，每一个环节都有科学支持。这再次给孙海平一个新的刺激，他学会在训练时像描述一部侦探小说一样，一步一步严谨推理，找出问题。

　　到1998年发现刘翔，孙海平的训练理论、训练方法已经相当成熟了。

　　2004年奥运会，刘翔平了世界记录，美国教练都傻眼了，难以置信一个被西方保留了这么久的世界记录居然被一个黄种人平了。一群美国企业家问刘翔，“你有这么高的水平，是在我们美国哪个地方训练的，是我们哪个美国教练带你的？”，刘翔回答，“我是中国人，我就在中国训练，我的教练是中国人。”孙海平听到爱徒说出这样的话，内心止不住地翻腾……

　　孙海平非常认真地总结了自己26年的教练经验，“我整个的训练理念、训练方法由三部分组成，一部分是过去的训练经验，尽管有很大的问题，但是我认为有些东西还是不错的，我把它保留下来；有一部分是学来的，比如在国外的学习经验，还有一部分是自创的，完全是我自己的想法。应该说到刘翔入队以后，训练方法已经基本上是我自己的东西了。”

　　2004中国体育的奇迹之年，金牌的荣耀仍旧照耀着莘庄训练基地，孙海平开着车送我们出门，不禁谈起了他的理想：

　　“第一，是在2008年把世界记录打破，而且要让世界记录破得多一点，让这个记录永远留在中国，留在上海。”2002年，刘翔创造的110米栏的世界青年记录是13秒12，这个记录也是很珍贵的，因为刘翔打破这个记录的时候，它已经保持了24年了，原世界青年记录是13秒23，刘翔把它推进了0.11秒，孙海平估计，刘翔创造的这个世界青年记录在他的有生之年都很难看到有人打破了。

　　第二，就是不管怎样都要把2008年的奥运金牌拿下。“我现在压力越来越大，刘翔必须要拿这个冠军，领导也好，老百姓也好，他们认为刘翔就是奥运冠军，如果拿不到，首当其冲的就是我，所以我压力很大。但是我也有信心，要把这个冠军拿下来。”

　　第三，就是要再培养几个像刘翔这样的人才。孙海平已经开始行动了，前不久物色了一个女孩，希望在女子跨栏项目上也能有所突破。

　　“我现在带的一个小孩，和刘翔几年前的情况差不多，我只要花时间，他一直跟着我，我不敢说他能像刘翔那样跑进13秒以内，但是我敢保证他能参加奥运会，并且得到比较好的成绩，这个你可以写出来。”孙海平特地强调。

　　“打个不恰当的比喻，我现在就像工厂里做产品一样，机器已经有了，只要合适的材料送进去，好的产品就出来了。” 孙海平吸了一下他那即将进行第四次息肉切除手术的鼻子，踩动了油门……

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